經(jīng)長(zhǎng)年積累，人體內(nèi)有許多毒素，只有排出這些毒素，身體才會(huì)越來(lái)越健康，女性也會(huì)更加美麗，到底排毒養(yǎng)顏吃什么最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏效果好的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏效果好的食物

　　強(qiáng)化腸道排毒--梨子

　　【排毒功效】梨子富含維生素C、多種類黃酮物質(zhì)，能抗氧化，使細(xì)胞免遭自由基破壞，并能刺激白血球升高，抵抗多種病毒。此外，梨子的纖維素可促進(jìn)腸道健康，降低毒素在體內(nèi)殘留。

　　護(hù)肝解毒、清腸排毒--草莓

　　【排毒功效】草莓的維他命C含量高，具抗氧化作用，能排除體內(nèi)的自由基。草莓含的植化素--麩胱甘肽能消除自由基，幫助肝臟解毒;并且草莓含豐富的果膠和膳食纖維，能幫助消化，清潔腸胃道，是不可忽略的排毒水果。因?yàn)闊崃坎桓?，相?dāng)適合肥胖、代謝癥候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用。

　　排毒修護(hù)--石榴

　　【排毒功效】石榴含多種維生素，礦物質(zhì)及2大超強(qiáng)抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能有效中和自由基，排出殘留在體內(nèi)的毒素，并修護(hù)身體機(jī)能。由于其過(guò)濾肌膚毒素的功能，近年被譽(yù)為最新的排毒美容新寵。

　　強(qiáng)化肝、腎排毒--荔枝

　　【排毒功效】《本草網(wǎng)目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰、解毒等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C及果膠等多種元素，能補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。荔枝熱量高且容易上火，不宜過(guò)量食用。

　　強(qiáng)化肝臟、腸道排毒--蕃茄

　　【排毒功效】蕃茄含的茄紅素成份是一種具強(qiáng)力的抗氧化劑，所含的植化素--麩胱甘肽更是有助肝臟解毒。此外，蕃茄含胡蘿卜素及維生素C、A、D，均是天然的抗氧化劑。蕃茄含豐富的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，再排出體外。由于蕃茄的熱量低，即能排毒又能減重。

　　強(qiáng)化腸道排毒--奇異果

　　【排毒功效】奇異果的維生素C號(hào)稱水果之王，具抗氧化作用。此外，奇異果還含有大量的可溶性纖維，防便秘，減低體內(nèi)毒素的產(chǎn)生。奇異果的熱量低，脂肪含量也很低，是相當(dāng)健康的排毒水果。

　　強(qiáng)化腸道排毒--蘋(píng)果

　　【排毒功效】蘋(píng)果含豐富的纖維質(zhì)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便，降低宿便的毒素產(chǎn)生。其中的果膠為可溶性纖維質(zhì)，能避免食物在腸內(nèi)腐化，此外，蘋(píng)果所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助。

　　強(qiáng)化腎臟排毒--櫻桃

　　【排毒功效】櫻桃的果肉能去除毒素和不干凈的體液，因而可以有效幫助腎臟排毒，并有排便作用。購(gòu)買時(shí)，挑選果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃為佳。

　　幫助肝、腎、腸胃排毒--葡萄

　　【排毒功效】紫色或黑色葡萄有體內(nèi)「清道夫」之稱，能幫助腸內(nèi)黏液組成，有助肝臟、腎臟及腸胃清除體內(nèi)的垃圾，具有排毒效果。并且葡萄具保護(hù)肝臟作用，強(qiáng)化肝臟的解毒功能。此外，葡萄中的白藜蘆醇、聚合型原花素、大量的單寧及類黃酮等物質(zhì)，具有極強(qiáng)的抗氧化，抗自由基，加強(qiáng)排毒能力，不過(guò)葡萄的熱量不小，不宜過(guò)量食用。

　　強(qiáng)化肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)及皮膚排毒--檸檬

　　【排毒功效】檸檬含豐富維生素C、有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，有很強(qiáng)的抗氧化作用，能啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，有效幫助肝臟、腎臟、肺、淋巴系統(tǒng)及皮膚排毒。

　　排腸毒最好的食物

　　1、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

　　2、蘆薈

　　有人說(shuō)“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的功效，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘。同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

　　3、蘋(píng)果

　　有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度，建議蘋(píng)果帶皮吃哦。

　　4、海帶

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。

　　5、西柚

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見(jiàn)到西柚的蹤跡，西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，能緩解因過(guò)飽而致的腸胃不適。

　　6、糙米

　　糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘。