喝什么果蔬汁減肥排毒
喝什么果蔬汁減肥排毒
在這個瘦子穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭的夏季，你有沒有準(zhǔn)備好一瘦到底呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥排毒果蔬汁，希望對你有用!
減肥排毒果蔬汁
芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦~
材料：芒果2個，柳丁半個，蘋果1個，蜂蜜少許。
做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
加入250cc的開水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
奇異果鳳梨蘋果汁
喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
加入250cc的開水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
番茄蘋果高麗菜汁
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。
材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
加入250cc的開水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。
番茄芹菜黃瓜汁
這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點(diǎn)澀，這是因為小黃瓜的關(guān)系?？蓜e因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會自然地變好。
材料：番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。
加入250cc的開水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。
排毒減肥妙招
1、每天八杯水
吃早餐之前喝杯溫開水、淡蜂蜜水或添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把代謝物排出體外。
但要注意：
不要一次喝太多水，以免心臟負(fù)荷陡然增大。
盡量少喝碳酸飲料和含糖飲料，否則，長期喝它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是造成你小腹鼓脹的元兇之一。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能造成你腹部贅肉蹭蹭上漲。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，一杯200ml的酒精飲料熱量可達(dá)到100千卡,說它是小腹儲存脂肪的幫兇絕不過分。
4、仰臥起坐
首先，要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次。要注意控制發(fā)力的部位是腹部和腰部，而不是四肢。
5、挺腰直身端坐
減肥有時并沒想象中那么困難，一些人甚至只要糾正坐姿，收腹挺胸，就能避免脂肪在腹部聚積。所以，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤以上的贅肉。
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