吃什么食物排毒養(yǎng)顏

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只有將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出，才能有好的肌膚和健康的身體。那么女性怎么排毒？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏食物

　　1、蘆薈

　　說(shuō)起排毒食物，蘆薈當(dāng)仁不讓，看似是一種普通的植物，其實(shí)渾身是寶。首先，蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈的卡路里極低，含有豐富的礦物質(zhì)和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到?jīng)]話說(shuō)!所以，想吃零食的時(shí)候，你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來(lái)，加入一些酸奶，就可以食用了。

　　其次，說(shuō)到排毒減肥，解決便秘?zé)o疑是最常見(jiàn)的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說(shuō)，清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。

　　所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來(lái)減肥。很簡(jiǎn)單，用榨汁機(jī)把蘆薈榨成汁，過(guò)濾之后就能喝了。

　　最后，蘆薈本身也有著促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，改善體質(zhì)的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈，也是非常助減肥的優(yōu)質(zhì)菜肴呢!

　　當(dāng)然，和其他的減肥食物相比，蘆薈的減肥功效其實(shí)很溫和，所以請(qǐng)養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時(shí)候，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開(kāi)靠近葉片的部份，生吃或是調(diào)理之后食用，都是不錯(cuò)的方法。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的口味獨(dú)特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當(dāng)然，它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因?yàn)?，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。

　　值得注意的是，這種植物膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達(dá)到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

　　黑木耳非常常見(jiàn)，做起來(lái)也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢!

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜減肥這一點(diǎn)大家都知道，編輯已不想贅述。只不過(guò)，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強(qiáng)的解毒殺菌效果，能使體內(nèi)的廢物和毒素及時(shí)排出，改善新陳代謝。所以人們常說(shuō)的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

　　如果你也喜歡蜂蜜水的話，那就養(yǎng)成每天一杯的好習(xí)慣吧!只不過(guò)你要注意這兩點(diǎn)，一是不要用沸水沖泡，這樣會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，用三十來(lái)度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營(yíng)養(yǎng)早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天里，來(lái)一杯這樣的美味茶飲，實(shí)在是想想都幸福啊!

　　4、糙米

　　從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾臟功能，不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動(dòng)物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對(duì)于傳統(tǒng)的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，如果不補(bǔ)充堿性食物的攝入，就很容易養(yǎng)成酸性體質(zhì)，這樣非常容易發(fā)胖。

　　所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的堿性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對(duì)排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話，還可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢!

　　5、大蒜

　　小時(shí)候就常聽(tīng)老人家說(shuō)，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，迅速降低體內(nèi)血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

　　雖說(shuō)很多女生都不愛(ài)大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實(shí)是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。

　　6、胡蘿卜

　　像上面所說(shuō)的，根據(jù)五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調(diào)理脾臟，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環(huán)，改善酸性體質(zhì)，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無(wú)花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。

　　清腸排毒茶飲

　　一、決明菊花飲

　　材料：草決明3錢，菊花3錢，甘草5分

　　做法：

　　利用熱水一?，用燜燒杯或保溫杯燜個(gè)10～20分鐘即可

　　小編點(diǎn)評(píng)：對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室工作的職業(yè)人來(lái)說(shuō)，會(huì)有頭痛、頭昏等癥狀，更因此無(wú)法集中注意力和專心思考，喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了，而且更有減肥功效，想瘦身的MM們就不要錯(cuò)過(guò)了。

　　二、荷葉消脂茶

　　材料：荷葉5公克，枸杞10公克，黃耆15公克，何首烏10公克，水700cc

　　做法：

　　1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深，取出備用。

　　2、將其余藥材，以冷水?洗去除雜質(zhì)，備用。

　　3、取一湯鍋，放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材，以大火煮沸后，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火續(xù)燜煮約25分鐘后，將藥材過(guò)濾即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：荷葉茶中的荷葉具有生物堿，有降血脂作用，服用荷葉后，能有效阻止身體對(duì)脂肪的吸收，從而把體重減下來(lái)。

　　三、蘋(píng)果茶：

　　材料：蘋(píng)果1/3個(gè)，蘋(píng)果茶包1包

　　做法：

　　1、蘋(píng)果洗凈，切小丁備用。

　　2、將蘋(píng)果丁及茶包放入杯中，?入沸水燜約20分鐘即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：做法十分簡(jiǎn)單，堪稱懶人瘦身法的經(jīng)典，蘋(píng)果的瘦身功效無(wú)人質(zhì)疑，制成茶喝口感更為清新，秋天喝最愜意了。

　　四、菊花檸檬蜂蜜飲

　　材料：干菊花4至5朵，檸檬4片，蜂蜜5湯匙，熱開(kāi)水800ML(大約2大杯)。

　　做法：

　　1、材料：干菊花，檸檬，蜂蜜。

　　2、將干菊花沖洗一下，放在壺里，注入熱開(kāi)水。

　　3、泡到菊花出味，開(kāi)水變溫。

　　4、檸檬切片。

　　5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。

　　6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。

　　小編提醒：檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時(shí)加入，不然會(huì)破壞維生素和一些有用的成份。另外，檸檬一次不要加太多，多了會(huì)影響味道。

　　五、消滯花草茶

　　材料：檸檬香蜂草，檸檬貓薄荷，萊姆薄荷，紅茶茶包，冰糖

　　做法：

　　1、香草洗干凈擦干水，紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。

　　2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。

　　小編點(diǎn)評(píng)：瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽，整份瘦身飲更有消滯作用，對(duì)于解決飽脹的肚子可謂一大良方。