吃哪些菜養(yǎng)顏排毒
吃哪些菜養(yǎng)顏排毒
排毒養(yǎng)顏是所有人都關(guān)心的話題,更是女人熱衷參與的美容課程,只因?yàn)榕哦攫B(yǎng)顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹可以養(yǎng)顏排毒的菜,希望對你有用!
養(yǎng)顏排毒的菜
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
8、 胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、 山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
養(yǎng)顏排毒食譜
當(dāng)歸土雞湯
材料:土雞、當(dāng)歸、花生仁、紅棗、黑木耳、姜片
做法:將土雞洗凈切成塊狀,放入煮開的清水焯掉血水再放入高壓鍋內(nèi),加入姜片、當(dāng)歸、花生仁和黑木耳,再加入適量清水,以沒過雞肉1公分為宜,燉足40分鐘即可關(guān)火,調(diào)入鹽、胡椒、雞精就可直接食用了。
美容功效:可消除血虛所致的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
材料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生姜2片,鹽少許
做法:將以上材料清洗干凈,西洋參和瘦豬肉清洗干凈,生姜去皮切片。加入適量清水于瓦煲內(nèi)用猛火煲至水滾,再放入所有材料,改用慢火繼續(xù)煲一小時左右,加入鹽調(diào)味,即可食用。
美容功效:可養(yǎng)神、補(bǔ)血,清除黑眼圈。
黑木耳滾豬肝湯
材料:黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許
做法:把黑木耳先放入清水里泡發(fā),待其泡發(fā)完整后再清洗干凈備用。然后再將豬肝、生姜切片洗凈、紅棗去核洗干凈;再把木耳、生姜、紅棗加入已經(jīng)燒開水的瓦煲內(nèi),最后再加入豬肝,等豬肝熟透,便可加鹽調(diào)味。
美容功效:黑木耳滾豬肝湯,性質(zhì)平和,經(jīng)常食用,可消除黑眼圈、黃褐斑等面部問題。
蘋果生魚湯
材料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許
做法:將生魚清洗干凈,放入姜落油鍋煎至魚身成微黃色;分別把蘋果、生姜、紅棗洗凈,蘋果去皮去蒂,切成塊狀,生姜去皮切片,紅棗去核。將以上材料放入已燒開水后的瓦煲內(nèi),用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味,即可飲用。
美容功效:預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn),防止眼下出現(xiàn)眼袋。