女性的氣色好不好，直接從臉色就可以看出來(lái)！女性養(yǎng)顏很重要，你們平時(shí)知道哪些食物可以美容養(yǎng)顏的嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　最養(yǎng)顏的食物

　　蜂蜜：

　　蜂蜜為百花之精，油女性美容圣藥之稱(chēng)。蜂蜜有消炎、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好?；謴?fù)疲勞，尤其是熬夜后。蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒(méi)有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。

　　它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。所以蜂蜜不僅獲得東方人的喜愛(ài)，同時(shí)也獲得西方人的青睞。

　　它的質(zhì)量也是有目共睹的，

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜素有"小人參"之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

　　黑芝麻：

　　很多女性因?yàn)樯a(chǎn)的緣故，這導(dǎo)致女性臉部色素沉著，形成難看的色斑、蝴蝶斑等。而我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，我們可以選擇能夠幫助抗衰老的食物很是關(guān)鍵。其實(shí)芝麻中富含抗衰老的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些也都是預(yù)防衰老的重要食物，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。

　　芝麻杏仁蜜

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。每日2次，每次2～4匙，溫開(kāi)水配服。能補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用。

　　紅棗：

　　俗話(huà)“一日吃三棗，終身不顯老”。紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。女性經(jīng)常吃對(duì)身體健康有很大的幫助。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被譽(yù)為“活維生素丸”。

　　紅棗木耳湯

　　紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　養(yǎng)顏甜品推薦

　　芝麻糊

　　材料：

　　黑芝麻200克、白米1湯匙、冰糖適量、清水8碗。

　　做法：

　　1、將黑芝麻和米洗凈，浸2小時(shí)。

　　2、將黑芝麻、米及4碗水放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪5分鐘，將芝麻及米攪至全爛。

　　3、將芝麻米漿倒在魚(yú)袋布內(nèi)，隔渣，令芝麻糊更滑。

　　4、把4碗水及冰糖放入煲內(nèi)，煮溶，再放芝麻米漿，慢火一邊煮，一邊攪動(dòng)，煮至糊狀即成。

　　姜撞奶

　　材料：

　　純牛奶、生姜、白糖

　　做法：

　　1、生姜洗干凈去掉皮，磨成茸，用勺子把姜汁積壓出來(lái)，1-2個(gè)勺子的姜汁即可。

　　2、牛奶需要加熱，這個(gè)時(shí)候加上糖，調(diào)配到你喜歡的甜度，熱了以后熄火。

　　3、需要把加熱的牛奶冷卻到70-80度，嘗一口牛奶，大概是中溫左右的感覺(jué)就可以了。

　　冰糖燕窩

　　材料：

　　燕窩(白木耳也可)15克、粉光參10克、冰糖少許。

　　做法：

　　1、燕窩先泡水去掉雜質(zhì)。

　　2、水煮滾后將所有藥材加入燉煮。

　　3、煮滾后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

　　4、如果喜歡吃甜一點(diǎn)的人，可以加幾顆紅棗調(diào)味。

　　雙皮奶

　　材料：

　　一大碗鮮牛奶(400ml左右)、蛋清二只、白砂糖二勺(或者不放糖放煉乳,這樣會(huì)更香純)

　　做法：

　　1、先把牛奶倒到鍋中剛煮開(kāi)即可(燒久了會(huì)破壞蛋白質(zhì)，也結(jié)不起奶皮了)，然后再倒入大碗，這時(shí)可以看到牛奶表面結(jié)起一層皺皺的奶皮。

　　2、拿一個(gè)空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解。

　　3、等牛奶稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，再沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮會(huì)自己浮起來(lái)。

　　4、最后將牛奶放入鍋中隔水蒸十分鐘左右，用筷子從中間刺入，沒(méi)有牛奶流出說(shuō)明全部凝結(jié)起來(lái)了，大功告成啦。

　　小貼士：

　　1、要用鮮牛奶或全脂奶，脂肪含量越高越好;

　　2、牛奶煮開(kāi)要放一會(huì)兒，讓奶皮有時(shí)間充分凝結(jié);

　　3、要用文火慢慢燉，牛奶剛剛?cè)磕Y(jié)就關(guān)火，老了口感就不好。

　　冰糖燉雪梨

　　材料：

　　雪梨1個(gè),冰糖(或蜂蜜)100克,

　　做法：

　　1、將雪梨去皮、去核、切塊。

　　2、將雪梨、清水適量下入鍋中，小火煮熟。

　　3、倒入容器內(nèi)，待溫?zé)岷蠹尤氡?或蜂蜜)，因?yàn)槌^(guò)60度會(huì)降低冰糖(或蜂蜜)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，調(diào)勻后即可食用.