吃什么護(hù)肝排毒

　　食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹護(hù)肝排毒食物，希望對(duì)你有用!

　　護(hù)肝排毒食物

　　1.葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

　　但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過(guò)多。

　　2.大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　3.無(wú)花果

　　無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。

　　特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　4.漿果

　　藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等。

　　具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

　　5.綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

　　中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　6.甜菜

　　甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟，幫助幫助排出毒素。

　　甜菜中的甜菜堿，對(duì)降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問(wèn)題都有顯著的好處。

　　7.蘆筍

　　蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　8.黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。

　　9.胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　10.豬血

　　據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。

　　我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。

　　女性排毒誤區(qū)

　　1.排毒等于通便

　　有專家表示，毒是泛指對(duì)機(jī)體有不利因素的物質(zhì)。

　　毒的來(lái)源可以是接觸、呼吸、攝入等外來(lái)之毒，以及機(jī)體新陳代謝所導(dǎo)致的內(nèi)生之毒。

　　同時(shí)，毒的性質(zhì)不同，有濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。

　　所以，簡(jiǎn)單的通便是不能解決身體內(nèi)毒素導(dǎo)致的危害。

　　2、多吃“苦”就可以

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火。

　　例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效，可以降血壓、降血脂;蒲公英能清熱解毒，利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火，消食化滯;苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。

　　以上苦味食物不是瀉心火，多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。

　　同時(shí)，過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

　　3、年輕人不需要定期排毒

　　年齡偏大者因?yàn)樯眢w機(jī)能的減退，尤其是長(zhǎng)期服用慢性病治療藥物者、自身排毒機(jī)制已經(jīng)不能保持身體毒素進(jìn)出平衡，需要有治療措施。

　　但是，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快。

　　熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內(nèi)，極易造成毒素滯留。

　　進(jìn)而導(dǎo)致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。

　　所以，專家表示飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。