如何給腸道排毒

　　當(dāng)我們腸道的運動能力下降時，身體就會出現(xiàn)種種“中毒”的狀況，那么怎么給腸道排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸道排毒的方法，希望對你有用!

　　腸道排毒的方法

　　早起一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

　　清腸排毒減肥法

　　一、西梅汁

　　研討標(biāo)明，因為西梅中含有的豐厚纖維素、果膠以及本身獨有一些微量元素，使得飲用自然的西梅汁，可以有用促進腸道蠕動，添加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。良多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功用做了很多的研討和實行，固然對緣由的分析都不盡一樣，但后果都證實了西梅汁對緩解便秘有著共同的成效，是任何其他食物所無法比較的。持久以來，西梅汁在歐美國度享有“人體清道夫”的佳譽。還，因為西梅汁可以促進排便排毒，港臺地域的良多女人稱它為“苗條汁”。

　　二、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，天天早晨空肚兩勺。必然要對峙，可醫(yī)治久治欠好的便秘。

　　三、早上一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消弭便秘。這是由于冷水進入胃部之后惹起胃—大腸反射，開端了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)接收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有增補大便所缺乏的水分。

　　四、飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、噴鼻脆多汁，是一種很多人喜歡的生果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織堅持安康形態(tài)的氧化劑。梨固然很甜，然則它的熱量和脂肪含量很低，極合適喜歡吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它長短可溶性纖維，能協(xié)助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，潔凈腸道，長時間便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　五、揉腹部有用治便秘

　　揉腹的詳細做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，面向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針偏向重復(fù)按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需悄悄按摩即可。剛開端能夠結(jié)果不大，只需對峙此法，10天后均可奏效。對峙天天做一次，30天后可完全到達自行正常排便的結(jié)果。

　　六、卡捷活動

　　卡捷活動是國外大夫熱心引薦的一種強化骨盆底肌肉的活動，對排便很有協(xié)助。做卡捷活動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像本人節(jié)制不讓放屁或排尿的那種縮短舉措，每非必須對峙10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如斯縮短一放松共三次算一輪，天天應(yīng)磨煉10輪。當(dāng)肌肉強化后，還可添加輪次。當(dāng)排便晦氣的癥狀獲得節(jié)制后，輪次可不再增，但應(yīng)該持續(xù)對峙天天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群持續(xù)堅持微弱有力。

　　七、飲醋療法

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進排便，然則直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)峻者可以加大劑量。