去熱排毒吃什么水果

　　別以為排毒是件很復(fù)雜的事情，吃水果就可以哦！有些水果可以纖體瘦身，有些水果也可以幫你清腸排毒，然而不同的水果排不同的毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹去熱排毒水果，希望對(duì)你有用!

　　產(chǎn)生毒素的原因

　　1、人體攝入過(guò)量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

　　2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物，如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、瘀血細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、無(wú)法及時(shí)排出的水液。

　　3、宿便。各種內(nèi)外源性毒素最終都會(huì)匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無(wú)法及時(shí)清除這些宿便的話，將使得體內(nèi)重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　去熱排毒水果

　　NO1、蘋果，含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都非常高。其中多種維生素可以有效去除角質(zhì)和逗痕，有助皮膚的再生，破壞黑色素的合成，多吃不僅可以保持皮膚的白凈，還可以調(diào)理腸胃，排出毒素。

　　NO2、葡萄，含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)，其中胡蘿卜素可以有效去除黑頭。

　　NO3、草莓，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、維生素B群、大量的纖維素、有機(jī)酸以及果膠，其中維生素C可以去除角質(zhì)，破壞黑色素的合成。

　　NO4、木瓜，含有特殊的木瓜酵素，能有效滲透毛孔，抑制皮膚病，幫助表皮老化細(xì)胞脫落，促使新細(xì)胞再生，不僅如此，還可以促進(jìn)新陳代謝，排出身體毒素，使皮膚爽滑細(xì)嫩。

　　NO5、柚子,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，除對(duì)祛痘還有很好的功效外，有機(jī)酸還可以協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

　　NO6、西紅柿，富含茄紅素、膳食纖維和多鐘維生素，能有效加速新陳代謝，排除毒素，消除痘痘和痘痕。

　　NO7、梨，含有較多糖類和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，還可以清熱消炎，消除痘痘的反復(fù)上生長(zhǎng)。

　　祛濕排毒的食物

　　燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒作用。怎么吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　薏仁

　　薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。怎么吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。怎么吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費(fèi)丟棄了。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長(zhǎng)期便秘。怎么吃：可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長(zhǎng)期服用可有效排毒改善便秘。

　　白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。怎么吃：要想用蘿卜來(lái)達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

　　醋

　　醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

　　小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。怎么吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸維生素受到破壞而降低作用。