谷雨養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏食譜
谷雨時(shí)節(jié),也是排毒養(yǎng)顏的好季節(jié),那么谷雨排毒吃什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹谷雨養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有用!
谷雨養(yǎng)生食譜
1、海帶銀耳羹:
海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。將海帶洗凈切碎,銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖適量。1日內(nèi)服完,可常服。能疏肝、補(bǔ)脾腎。
2、玉米須大棗黑豆粥:
玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時(shí),去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆?fàn)€即止。有健脾益腎、利濕的功效。
3、山藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯:
黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔,洗凈去內(nèi)臟,切段,開(kāi)水去血腥黏液。雞 內(nèi)金,淮山藥洗凈。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小時(shí),加精鹽、味精 后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調(diào)和肝脾。
4、豆蔻砂仁荷葉飲:
白豆蔻2克,砂仁2克,荷葉半張。將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,加足水煮沸,改用小火煮20分鐘,凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹,行氣和胃的功效。
5、玉米須大棗黑豆粥:
玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時(shí),去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆?fàn)€即止。有健脾益腎、利濕的功效。
6、山藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯:
黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量?;顨ⅫS鱔,洗凈去內(nèi)臟,切段,開(kāi)水去血腥黏液。雞內(nèi)金,淮山藥洗凈。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小時(shí),加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調(diào)和肝脾。
谷雨排毒養(yǎng)顏果汁
1、番茄汁
營(yíng)養(yǎng)師建議:每人每天吃上兩個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋(píng)果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片擰檬片同榨,還能起到減肥的療效。
2、白菜汁
白菜中含有大量的維生素C,以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用,不僅能為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時(shí)因其是粗纖維素,對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助。
3、黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
4、芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲,排除體內(nèi)毒素,對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。清晨起床后,以半根西芹和香芹配以適量的溫開(kāi)水榨汁,飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜和少許的鹽,喝來(lái)口感會(huì)清爽可口。對(duì)“三高”人群的人來(lái)說(shuō),在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
5、胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素,提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機(jī)能狀況,配橙子可改變口感,喝來(lái)更美味。
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