自制美容養(yǎng)顏粥
自制美容養(yǎng)顏粥
女性應(yīng)該多喝美容養(yǎng)顏粥,養(yǎng)人又養(yǎng)顏。下面學習啦小編給大家介紹自制美容養(yǎng)顏粥,希望對你有用!
5款自制美容養(yǎng)顏粥
山藥枸杞粥
材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。
做法:將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份,然后把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火并不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。
茉莉花粥
材料:粳米100克、茉莉花10克
做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開,然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。
所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。
桃花粥
材料:桃花10克、粳米100克
做法:首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時,然后加適量水,用文火慢慢煨至成粥。
常言道“面若桃花”,桃花自古就被認為是一種具有美容、改善膚質(zhì)的作用的。除此之外桃花粥還具有促進血液循環(huán)等強大的養(yǎng)生保健功效。這里提醒一下在經(jīng)期最好不要食用桃花粥。
番薯粥
材料:100克番薯、150克粳米
做法:將番薯清洗干凈并切成小塊,與粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。
番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
胡蘿卜粥
材料:100克胡蘿卜、100克粳米
做法:將胡蘿卜清洗干凈并切成小丁,與粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽,現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實了胡蘿卜的營養(yǎng)價值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿卜素,能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A,可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥,還可以減少頭屑。
維生素美容養(yǎng)顏方法
維生素A
維生素A可以保持肌膚的光澤和彈性。使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A會使上皮細胞的功能減退,導(dǎo)致皮膚彈性下降,干燥,粗糙,失去光澤。
富含維生素A的食物主要有:鰻魚,豬肝等動物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡蘿卜素也可以合成維生素A。如胡蘿卜,南瓜,菠菜等。
維生素B
維生素B主要起到促進新陳代謝,滋潤皮膚和嘴唇的作用。使皮膚更加光滑細膩。
富含維生素B的食物有:肉類(尤其是豬肝)雞蛋,大豆,大蒜,海苔等。
維生素C
膠原蛋白的合成需要維生素C參加,所以VC缺乏,膠原蛋白就不能正常合成。VC可以促進人體膠原蛋白的合成,且具有較強的還原性。能抑制黑色素的生成。同時,還可以還原黑色素,使其淡化。令肌膚白皙。抗衰老效果顯著。和VE可以起到避免陽光中的活性氧對皮膚造成傷害,預(yù)防皺紋和黑斑的作用。
富含VC的食物主要有:柑橘類,綠花椰菜,獼猴桃,草莓等。
維生素E
VE可以促進微血管的循環(huán),抗氧化效果強??梢员苊怅柟庖鸬难趸瘋ζつw。具有祛斑,防皺,縮水等功效。從而延緩衰老。
富含維生素E的食物有:芝麻,南瓜,鱈魚卵,玉米,花生等。萵筍,黃花菜,卷心菜等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。魚肝油中也含有一定的維生素E。