在女性來(lái)例假的期間，我們可以通過(guò)吃哪些食物來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹月經(jīng)排毒養(yǎng)顏食譜，希望對(duì)你有用!

　　6款月經(jīng)排毒養(yǎng)顏食譜

　　1、黑木耳紅棗粥

　　食材：黑木耳20g(干)，紅棗10枚，梗米適量

　　做法：將干的黑木耳用冷水泡開(kāi)和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

　　功效：紅棗具有養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助于女性月經(jīng)期間排毒排污血。

　　2、紅糖姜棗飲

　　食材：干姜10g，大棗30g，紅糖適量，

　　做法：將干姜洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時(shí)，加適量紅糖即可食用。

　　功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒，緩急止痛;大棗可以養(yǎng)血安神，調(diào)經(jīng)排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。紅糖姜棗飲對(duì)于女性月經(jīng)期間排毒拍污血有很好的作用。

　　3、紅糖水

　　《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤、排惡露的作用。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，入脾經(jīng)，月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血，加速血液循環(huán)，有助于女性排毒拍污血。

　　做法：把水燒開(kāi)，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。

　　使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺(jué)前喝，可以防止子宮受寒。

　　4、山楂桂枝紅糖水

　　食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g

　　做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。

　　功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有行氣散淤的作用;桂枝性溫，具有補(bǔ)元陽(yáng)，溫經(jīng)通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對(duì)于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。

　　5、蜂蜜檸檬水

　　食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

　　做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開(kāi)水，待開(kāi)水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

　　功效：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤(rùn)燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

　　6、紅糖紅豆粥

　　食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

　　做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

　　功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血;紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。

　　經(jīng)期飲食禁忌

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

　　2、茶

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。

　　3、大塊的巧克力

　　適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會(huì)吃一大塊。過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。