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養(yǎng)顏早餐食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

養(yǎng)顏早餐食譜

  早餐是對人體非常重要的,那么怎樣吃早餐能排毒養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)顏早餐食譜,希望對你有用!

  4款養(yǎng)顏早餐食譜

  桂圓紅棗雞蛋湯

  材料:生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個(gè) 紅糖適量。

  制作方法:

  1、把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時(shí)放入煮開。

  2、待紅棗煮爛后放入2個(gè)荷包蛋煮熟,起鍋時(shí)放入適量紅糖。

  功效:補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。此早餐堅(jiān)持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅。

  奇異果汁

  材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

  做法:

  1、將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。

  2、啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

  功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一,不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟?,超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候,我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒,保留一點(diǎn)口感之外,營養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來。

  蘋果苜蓿芽手卷

  材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優(yōu)格一匙。

  做法:

  1、蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。

  2、將紫菜皮卷成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。

  3、接著放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優(yōu)格即成。

  功效:新鮮蔬果一口咬定,吃趣十足,營養(yǎng)滿分!現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷,用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的,全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言,有著豐富的纖維質(zhì),可以刺激消化系統(tǒng),含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì),具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。

  木瓜燉奶酪

  材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

  做法:

  1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。

  2、鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  3、蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

  功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來吃一盅,絕對是超幸福的事!

  養(yǎng)顏湯推薦

  凍豆腐木耳酸湯

  做法:

  1.凍豆腐化凍后,擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;

  2.鍋中放清水煮開,放海鮮粉調(diào)味后,下番茄酸湯燒開;

  3.放入黑木耳及凍豆腐煮熟,出鍋前淋香油。

  功效:黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,有清滌腸胃作用。黑木耳營養(yǎng)價(jià)值較高,味道鮮美,蛋白質(zhì)含量甚高,補(bǔ)稱之“素中之葷”,是一種營養(yǎng)頗豐的食品。

  陳皮蓮子薏米水鴨湯

  材料:每次可選用新會(huì)陳皮6克,去芯蓮子肉30克,炒薏米30克,淮山12克,生姜10克,水鴨肉250克。

  做法:

  1.先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件;

  2.薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去芯洗凈,淮山用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水;

  3.建議先用武火煮沸,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。

  功效:本湯能補(bǔ)脾健胃,去濕止瀉,對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。

  蜂蜜雪梨羹

  做法:

  1.雪梨洗凈切塊;

  2.準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;

  3.將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

  功效:蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  苦瓜竹筍湯

  做法:

  1.竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;

  2.苦瓜洗凈去瓤,切段;

  3.沙鍋加清水、姜片、蝦皮燒開,放入竹筍片煮20分鐘;

  4.放入苦瓜煮三五分鐘后,放鹽、雞精、香油調(diào)味,關(guān)火前放入蘿卜苗略煮兩分鐘即可。

  功效:苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。

  黃瓜雞蛋紫菜湯

  做法:

  1.鍋中放入清水、姜片燒開;

  2.紫菜撕碎放入鍋中,放入黃瓜片;

  3.濕淀粉勾芡,淋入雞蛋液,最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

  功效:所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

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