黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一，那么吃什么可以烏發(fā)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹烏發(fā)養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜1、核桃芝麻糊

　　材料用核桃仁500克、黑芝麻500克，首先將其炒熟然后搗成細(xì)末，攪拌均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜2、山萸肉烏發(fā)粥

　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜3、首烏核桃豬腦飲

　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護(hù)發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)的功效。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜4、杜仲羊肉生發(fā)湯

　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可，經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜5、女貞子芝麻瘦肉湯

　　食材：豬瘦肉60克，女貞子40克，黑芝麻30克，食鹽適量。

　　做法：將豬瘦肉洗凈，切塊，飛水撈出待用;女貞子、黑芝麻洗凈;把豬瘦肉、女貞子、放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煲l.5小時(shí)，加食鹽調(diào)味即可。

　　功效：治陰血不足所致頭暈?zāi)垦?、失眠耳鳴、視力減退、須發(fā)早白者。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜6、泡制藥酒治白發(fā)

　　材料：黑芝麻、何首烏、黑豆、大棗各適量。

　　做法：用白酒、黃酒、米酒都可以，選擇用50度白酒浸泡這些材料效果最好。把酒和原材料浸泡在容器里，然后密封三個(gè)星期就可以飲用了，每天飲用兩次，每次最好飲用10毫升左右。

　　這個(gè)治白發(fā)的小偏方具有滋補(bǔ)精血、益肝養(yǎng)腎、滋陰烏發(fā)等功效。適合兩鬢斑白、頭頂發(fā)白或前圓形發(fā)白等機(jī)體衰老腎虛和精血不足等中老年人用。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜7、海帶豆腐湯

　　原料：豆腐200克，海帶100克，精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。

　　做法：將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片;將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁;鍋中放入花生油燒熱，放入蔥花、姜末煸香，再放入豆腐、海帶，注入適量清水燒沸，再改為小火燉燒，加入鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜8、自制核桃汁

　　食材：生核桃10顆、1杯純牛奶、蜂蜜或白砂糖適量。

　　做法：把核桃剝殼待用;放入攪拌機(jī)，加入2杯清水，攪打成核桃汁;取來濾網(wǎng)，將核桃汁倒入濾網(wǎng)，分離出核桃汁和核桃殘?jiān)鼉刹糠?過濾后的核桃汁放到火上，再加1杯純牛奶，用小火邊加熱邊攪拌，煮開后關(guān)火，稍稍放涼，喝的時(shí)候加入蜂蜜和白砂糖調(diào)味即可。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜9、黑豆牡蠣粥

　　取牡蠣20個(gè)，蔥半根，黑豆、白米各適量，食鹽、麻油少許。將牡蠣、蔥洗凈;黑豆洗凈，泡水一夜;白米洗凈，泡水30分鐘備用;將黑豆、白米放入鍋中，加入適量水煮成粥，再加入牡蠣、鹽煮熟，最后撒蔥末、淋麻油即可食用。

　　烏發(fā)養(yǎng)顏食譜10、陳醋泡黑豆

　　材料：黑豆2000克，老陳醋6瓶，有蓋的玻璃罐子或泡菜壇子3個(gè)。

　　做法：黑豆用水洗凈然后放到托盤上晾曬干凈，直至沒有水分;把黑豆用鐵鍋炒5分鐘，然后晾涼;把黑豆放入玻璃罐里，位置到2/3，不能放滿，然后倒入陳醋沒過黑豆即可，因?yàn)槎棺訒?huì)膨脹的，要給它留出空間;腌制1個(gè)月以后就可以食用了。