排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
臉上長(zhǎng)很多的痘痘啊,或者是臉部的皮膚暗黃發(fā)黑等等都可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,那么怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,希望對(duì)你有用!
8種排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
1、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
2、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
3、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
4、333法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
5、女人終生不能離紅棗
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài),除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血;但是女性不同,女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰,加上每個(gè)月月經(jīng)失血,一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì)手足發(fā)冷、痛經(jīng),根本不可能有正常的內(nèi)分泌,可以說(shuō)幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來(lái)。
而紅棗是‘百果之王’,是天生的補(bǔ)血神器,民間更有“一日三棗,紅顏不老”的說(shuō)法。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜,終生都不應(yīng)該脫離。日常可以備一些紅棗當(dāng)零食來(lái)吃,還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥來(lái)喝——
紅棗數(shù)顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬制成五谷粥,這八味食材都是女人最好的朋友,共生的力量最大,久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。
這不能不說(shuō)是一個(gè)神奇的傳統(tǒng)膳食方子。值得千萬(wàn)女性收藏。
6、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。
7、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
8、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物
1.燕麥類:降低膽固醇與血糖的功臣
夥伴食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。
建議:每天5~7份上述全谷類食物。
2.柳橙:維生素豐富,吃比喝更有益
夥伴食物:檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。
建議:每天吃1份。
3.南瓜:富含類胡蘿卜素(α β)
夥伴食物:紅蘿卜、地瓜、橙椒。
建議:每2~3天吃一次,每次1.5杯。
4.野生鮭魚:提供必需脂肪酸
夥伴食物:黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。
建議:每星期吃2~4次。
5.黃豆:最佳植物性蛋白質(zhì)
夥伴食物:各種黃豆制品,如豆腐、豆?jié){、味噌。
建議:每天至少15克黃豆蛋白,把一日的份量分為兩餐或零食來(lái)吃。
6.豆類:蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來(lái)源
所有的豆類都是超級(jí)食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個(gè)棒球的大小)。
7.藍(lán)莓類:超級(jí)抗氧化劑
夥伴食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。
建議:每天食用1~2杯。
8.青花椰菜:強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源
夥伴食物:甘藍(lán)菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
建議:每天攝取0.5~1杯。
排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
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