如何排毒清腸

　　當(dāng)大家歡聚一堂的時(shí)候，吃吃喝喝會(huì)更加使得肥胖雪上加霜，那么這個(gè)時(shí)候?yàn)榱俗约旱慕】狄约吧聿木托枰褂门哦厩迥c了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒清腸的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)

　　中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過(guò)當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲(chóng)獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。

　　所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等?？傮w來(lái)看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

　　排毒清腸的方法

　　1、發(fā)汗排毒法：

　　早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門(mén)”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　2、飲食排毒法：

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　3、瀉火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　4、利尿祛濕排毒法：

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　節(jié)后排毒清腸的方法

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　喝醋

　　吃多了大魚(yú)大肉，體內(nèi)油膩過(guò)重，還可以通過(guò)喝醋進(jìn)行腸胃清理。醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類(lèi)以及各種不飽和脂肪酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排便排毒的作用。

　　不過(guò)日常生活中用的陳醋，酸性太重，不適宜喝太多。吃飯的時(shí)候，或是燒飯菜的時(shí)候，加入少許的醋就可以了。

　　市場(chǎng)上還有多種果醋飲料，適量喝些這種醋飲料同樣能夠起到清理腸胃的作用，又不會(huì)像陳醋那樣刺激腸胃黏膜。

　　高纖維食物

　　如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類(lèi)物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

　　蘋(píng)果是水果中的老牌纖維素名將，黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分，同時(shí)有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，并且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。

　　恢復(fù)訓(xùn)練

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。訓(xùn)練能給身體帶來(lái)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，這樣一來(lái)，你的腸胃就不單單只是食物的儲(chǔ)藏室了，而開(kāi)始積極消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　吃蘋(píng)果

　　吃蘋(píng)果清腸法雖然簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)需要一定的毅力。大多數(shù)人在平常生活中，都會(huì)有每天吃一個(gè)蘋(píng)果的習(xí)慣，可是卻不見(jiàn)有清腸排毒的效果。這是因?yàn)檎５娘嬍沉?xí)慣下吃蘋(píng)果并不能起到有效的清腸作用。

　　想要通過(guò)吃蘋(píng)果清腸的人，得選擇一天沒(méi)有親朋好友宴請(qǐng)的空閑日子，全天只吃蘋(píng)果，不吃其他任何食物。這樣才能夠讓蘋(píng)果中大量的營(yíng)養(yǎng)元素像維生素群、果酸等，在體內(nèi)起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而達(dá)到促使宿便軟化、促進(jìn)排便的效果。

　　如果是有毅力的人，不妨在第二天繼續(xù)進(jìn)行腸胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。這樣既能消耗體內(nèi)脂肪，又能達(dá)到更好的清理腸胃、瘦身減肥的作用。

　　喝鹽水

　　首先在前一天的飲食就要盡量清淡些，第二天早上起來(lái)后，在空腹的狀態(tài)下，喝一杯咸淡適中的鹽水，切記不能過(guò)咸也不能過(guò)淡，過(guò)咸的鹽水會(huì)損害血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，鹽水過(guò)淡則會(huì)起不到清腸排毒的效果。然后盡可能的做些全身性拉伸運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、大幅度抻懶腰、扭動(dòng)腰椎等運(yùn)動(dòng)。這樣有利于加快清腸排毒的速度。最后再喝一大杯鹽水，進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，喝鹽水重復(fù)兩到三次，你就能明顯得感覺(jué)到大便的量增多、次數(shù)也變多了，而且又不會(huì)像腹瀉那樣感覺(jué)到身體虛弱。

　　所以，在春節(jié)期間想要清理腸胃、一身輕松的人，不妨定期喝點(diǎn)鹽水吧!