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女人排毒養(yǎng)顏吃什么好

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  排毒養(yǎng)顏一直是女性所關注的問題,人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物,那么女人頻道食物有哪些呢?下面學習啦小編給大家介紹女人排毒養(yǎng)顏食物,希望對你有用!

  女人排毒養(yǎng)顏食物

  1:黃瓜

  黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養(yǎng)成分。但是,黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。

  2:白蘿卜

  蘿卜具有利尿的作用,所含的纖維素也可促進排便,可以減肥。白蘿卜可幫助消化,對刺激腸胃蠕動有幫助,還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出,特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

  3:堅果

  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含一種有效的抗氧化劑--維生素E,可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,避免皮膚過早出現老年斑,可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,可以防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老。

  4:鮮棗

  鮮棗是有效的抗氧化劑,可以保持皮膚的彈性,還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時,還含有大量的維生素C。因此,在平時,要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽。

  5:海帶

  海帶中富含鐵元素,對防治缺鐵性貧血有幫助,使人膚色紅潤美麗,還可以防治缺鐵性禿發(fā)。海帶中還含有豐富的碘,有利于防治“粗脖子”病,還可以促進新陳代謝,加快人體組織的更新速度。

  6:地瓜

  地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。同時,地瓜含有大量的粘蛋白,可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。

  女性身體排毒妙招

  1、紅豆、綠豆吃起來

  紅豆有著可以增強腸胃蠕動、減少便秘、排尿利尿等功效,女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯,能夠有效促進身體排毒。

  綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效,多喝綠豆湯有助于幫助身體排毒、消腫,但是,綠豆湯在煮的時候不宜時間過長,否則其中的有機酸會遭到破壞,使營養(yǎng)降低。

  2、少吃油炸食品

  一般情況下,油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物,這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝,且難以消化,會將食物中的垃圾堆積是體內,后果可想而知。因此,女性朋友們不應吃過多的油炸食品,多喝水,少食油膩,才能夠讓身體輕松無毒素。薯條、燒烤、膨化食品,女性朋友們要少吃嘍!

  3、多吃綠色食物排毒

  在所有的蔬菜當中,綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質,可以令身體的免疫系統保持充足的活力,再加之,綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維,可以幫助女性朋友們排便,以確保毒素的順利排出。因此,綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用,像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。

  4、吃飯只吃八分飽

  有句老話說,吃飯只吃八分飽最合適,沒錯,當我們的胃里還沒有被食物完全填滿的時候,其實,對于想吃食物的熱度已經下降許多了,如果再吃,只會加重腸胃的負擔,換句話說,吃飯只吃到八分飽,有助于幫助腸胃處于一個非常健康的狀態(tài),并且這樣的方式也可以抵御吃垃圾食品所帶來的傷害。

  5、多洗鹽浴澡

  想要清除體內的垃圾和毒素,最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中,加入兩小杯的浴鹽,也可以適當的加入幾滴精油,再放點舒緩輕松的音樂,舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔,令毛細血管張開,鹽浴可以帶走身體內的毒素,然而,這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們,若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。

  6、做絕對出汗的鍛煉

  定期的運動和鍛煉會使我們的身體更加健壯,但是,鍛煉一定要讓自己出汗,汗液會幫助女性朋友帶走體內多余的毒素和垃圾,并且,鍛煉要保持持續(xù)性,最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛煉,有助于身體的有效排毒。

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