女人養(yǎng)顏吃什么

　　每個(gè)女性都想擁有白皙的皮膚，因而會(huì)買(mǎi)各種護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚。其實(shí)，食物也可以助你養(yǎng)顏。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏食物，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)顏食物

　　1：黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應(yīng)該少吃。

　　2：白蘿卜

　　蘿卜具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，可以減肥。白蘿卜可幫助消化，對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)有幫助，還可以促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，特別適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

　　3：堅(jiān)果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，避免皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，可以防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老。

　　4：鮮棗

　　鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時(shí)，還含有大量的維生素C。因此，在平時(shí)，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。

　　5：海帶

　　海帶中富含鐵元素，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤(rùn)美麗，還可以防治缺鐵性禿發(fā)。海帶中還含有豐富的碘，有利于防治“粗脖子”病，還可以促進(jìn)新陳代謝，加快人體組織的更新速度。

　　6：地瓜

　　地瓜中含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有幫助。同時(shí)，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛。

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

　　一、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次不宜過(guò)量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

　　二、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮。記得要看時(shí)間，粥滾開(kāi)就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

　　三、咸八寶粥

　　八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒(méi)有試過(guò)呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

　　輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

　　調(diào)料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

　　1、糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分備用;

　　2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟;

　　3、油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開(kāi)，將白果煮熟備用;

　　4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;

　　5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時(shí)，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時(shí);

　　6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　四、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　輔料：熟地黃30克，陳皮10克

　　做法：

　　1、將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。

　　2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

　　3、待米仁開(kāi)花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

　　2、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

　　五、 黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽

　　做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開(kāi)蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

　　六、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘，再加入冰糖、木瓜煮開(kāi)即可。