女人如何排毒養(yǎng)顏
對于女性而言,其實排毒和養(yǎng)顏是連為一體的,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素排得一干二凈等都是女人最關(guān)注的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人排毒養(yǎng)顏方法,希望對你有用!
女人排毒養(yǎng)顏方法
1.適當(dāng)多喝水可助排毒:
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右,中醫(yī)認為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等,所以及時補充水分很有必要。
2.每周吃一天全素食可助排毒:
過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔(dān),但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素。
3.胡蘿卜和葡萄助肝排毒:
排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。
4.黃瓜和蘋果助腎排毒:
機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物,絕大部分廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
5.魔芋和黑木耳潤腸排毒:
腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
不同年齡的排毒養(yǎng)顏方法
一、15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物也會增加。
因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝,減少面部了滲出的油脂。
推薦食譜:黃豆芽排骨湯
原料:排骨,黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。
做法:
1、把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。
2、黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水、和姜片),用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點:湯汁濃郁,營養(yǎng)豐富。
二、25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外,要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品,如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦食譜:胡蘿卜土豆燉牛腩
原料:牛腩1000克土豆1個胡蘿卜1根小茴香2茶匙(10克、花椒1茶匙(5克、八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節(jié)姜片3片老抽3湯匙(45ml、鹽1湯匙(15克、
做法:
1、牛腩洗凈,切成2cm見方的小塊,土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。
2、湯鍋中倒入適量清水,放入牛腩,大火加熱,水開后,用勺子將表面的浮沫撇凈。
3、放入大蔥,姜片和裝好調(diào)料的燉煮包,加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4、最后加入土豆和胡蘿卜,倒入老抽攪勻,調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。
三、30至40歲
此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200—300毫升、涼開水。
飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
推薦食譜:花生豬蹄湯
原料:豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量,鹽少許
做法:
1、豬蹄斬大塊,飛水,沖凈浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時,放入飛過水的豬蹄,洗凈的花生,蔥、姜片、料酒,大火煮開,撇凈剩余的浮沫,小火繼續(xù)煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調(diào)味,出鍋即可。
以上介紹了在每個年齡段,通過飲食的調(diào)節(jié),都可以讓女性排毒養(yǎng)顏的飲食攻略。女性在日常生活中只要注意自己的飲食健康,就能輕松做到排毒養(yǎng)顏。