腸道排毒吃什么水果餐

　　排毒已經(jīng)成為人們養(yǎng)生的重點(diǎn)，各種排毒餐、排毒運(yùn)動(dòng)都被關(guān)注，其實(shí)，簡(jiǎn)單的果蔬大餐，照樣可以滿足身體需求。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸道排毒水果餐，希望對(duì)你有用!

　　腸道排毒水果餐

　　一、排毒目標(biāo)：提高新陳代謝、燃燒脂肪

　　8點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻)

　　10點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻)

　　12點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻)

　　14點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻)

　　16點(diǎn)：蛋白質(zhì)混合飲料170毫升(2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合搖勻)

　　18點(diǎn)：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個(gè)蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。

　　二、排毒目標(biāo)：凈化細(xì)胞和內(nèi)臟毒素，提升元?dú)?/p>

　　8點(diǎn)：新鮮水果1個(gè)或1杯(隨便挑選自己喜歡的)

　　10點(diǎn)：新鮮水果1個(gè)或1杯(隨便挑選自己喜歡的)

　　12點(diǎn)：新鮮水果1個(gè)或1杯(隨便挑選自己喜歡的)

　　14點(diǎn)：新鮮水果1個(gè)或1杯(隨便挑選自己喜歡的)

　　16點(diǎn)：新鮮水果1個(gè)或1杯(隨便挑選自己喜歡的)

　　18點(diǎn)：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個(gè)蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。

　　三、排毒目標(biāo)：凈化細(xì)胞和內(nèi)臟毒素，提升元?dú)?/p>

　　8點(diǎn)：蜜瓜或西瓜2杯

　　10點(diǎn)：中等大小的橙子2個(gè)

　　12點(diǎn)：中等大小的蘋果2個(gè)

　　14點(diǎn)：新鮮的菠蘿1杯

　　16點(diǎn)：中等大小的香蕉1根 18點(diǎn)：3-6杯新鮮蔬菜、1茶匙橄欖油、4個(gè)蛋清制成炒雞蛋1份，清水加檸檬片1杯。

　　腸道排毒食物

　　1、牛油果

　　因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　2、竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

　　3、茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。

　　4、牛蒡

　　牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>

　　5、花菜

　　花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。