快速減肥一周20斤方法
快速減肥一周20斤方法
目前比較健康的減肥方式就是通過飲食來達(dá)到目的，所以很多人都想著去尋找減肥食譜一周瘦20斤的方法。那么到底有哪些快速減肥的方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速減肥一周20斤方法，希望對(duì)你有用!
一周20斤的快速減肥方法
減肥法一、蛋白質(zhì)減肥法(一天瘦6公斤)
飲食減肥療法做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。
減肥法二、三天瘦身法(3天瘦2公斤)——熱湯瘦身法
飲食減肥療法做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜;第二天蛋花湯配紫菜;第三天青菜湯配豆腐;吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。
減肥法三、喝水減肥法(一周3公斤)
飲食減肥療法做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運(yùn)動(dòng)，再吃早餐，三餐之前也要準(zhǔn)備500cc的水，一開始喝一半，然后進(jìn)餐時(shí)間就一口食物一口水這樣的方式進(jìn)餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
一周快速減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
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