減肥美體肚皮舞

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面學習啦小編給大家介紹減肥美體肚皮舞，希望對你有用!

　　肚皮舞的減肥優(yōu)越性

　　一：減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線，是減肥美體的最實惠的選擇。

　　二：它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶，強調(diào)自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　三：經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動，有效延緩衰老。

　　四：另外，鍛煉PC肌。這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的!

　　五：肚皮舞充滿著樂趣。舞者在運動中感受到莫大的快樂。舞者可以跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，身心肯定會隨著舞動變得輕盈快樂，肚皮舞的服裝華美，身體的扭動使臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這種歡快的氛圍中，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種快樂的生活方式。

　　六：適合不同的女人，不同文化背景不同體態(tài)不同年齡段是肚皮舞最親切的地方，無論我們有無基礎，隨興而舞，肚皮舞能在世界廣為流傳并發(fā)揚光大，門檻低也是它最招所有女人愛的地方了!

　　七：喜歡美麗的女人一定會迷戀上肚皮舞的服裝和化妝，肚皮舞種類的繁多它的服裝特色也會讓你大飽眼福，化妝的技巧令人驚艷垂涎，每個女人都原意嘗試和演繹不同風格，只有肚皮舞才能帶給們發(fā)揮自己想象的空間，打扮成波斯公主還是埃及艷后都是理所當然，如果你愿意，肚皮舞能給你一切正當?shù)睦碛纱虬缱约?，嘗試豐富的業(yè)余生活。

　　八：學好肚皮舞可以在朋友聚會或者公司的慶典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖動的風采一定會令朋友們對你另眼相看了，肚皮舞的娛樂性和實用性是隨時隨地的。

　　九：肚皮舞的千年文化給與我們充實的文化氛圍和為之熱切探尋的追求目標，一旦你加入肚皮舞，那么它淵源流長的文化底蘊是我們每個肚皮舞愛好者要為之奮斗追求一生的財富，它是我們永遠追尋的寶藏，如果愛上它，并執(zhí)著追求，它將帶給你的人生財富不僅僅是金錢。

　　十：在不知不覺中建立起來的女性柔美的氣韻，那種肚皮舞才能給予我們的美感氣質(zhì)，可以在生活的舉手投足中給人深刻的印象，這比我們精心化妝和名牌服裝加身更能打動關注我們的目光。

　　減肥美體肚皮舞

　　1、浪——身體像波浪一樣

　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反復進行。

　　2、擺——胯部擺動像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

　　4、震——聽到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　5、甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　6、挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　7、轉——穩(wěn)定地保持身體重心。肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。