腿粗不是病但是卻會(huì)嚴(yán)重影響到美眉的心情，美麗的短裙短褲不能穿，緊身的長(zhǎng)褲也不能穿，真讓人煩惱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹按摩瘦腿方法，希望對(duì)你有用!

　　按摩瘦腿方法

　　方法一、前大腿：

　　大腿前部是最不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，很容易會(huì)形成肌肉松弛、血液循環(huán)不暢。

　　1、四指并攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動(dòng)一個(gè)地方就做按壓動(dòng)作。

　　2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動(dòng)作。

　　3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點(diǎn)壓式按摩。

　　4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

　　方法二、后大腿：

　　大腿后方是淋巴結(jié)的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。

　　1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。

　　2、大拇指與其余四指在臀部下方開始沿著膝蓋后方做按捏動(dòng)作。

　　3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。

　　4、雙手上下交叉握住大腿的后方，沿著箭頭方向做上推式按摩。

　　方法三、膝蓋按摩：

　　經(jīng)常穿高跟鞋，或是久坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的膝蓋變得腫脹、疼痛，淋巴按摩法能幫助排出廢物，暢通循環(huán)，消除浮腫，緩解疲勞。

　　1、雙手四指并攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時(shí)針的畫圈按摩。

　　2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉，做按捏的動(dòng)作。

　　3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

　　怎么瘦腿最有效

　　飲食調(diào)整瘦腿法：如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時(shí)喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好!現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部;

　　瘦腿襪瘦腿法：該方法的效果可以說是最容易實(shí)現(xiàn)，最立竿見影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺得治標(biāo)不治本。但其實(shí)長(zhǎng)期穿著優(yōu)質(zhì)的瘦腿襪是能從根本上達(dá)到瘦腿效果的哦，會(huì)越穿越瘦，是最適合懶人的方法!不過，一定要買質(zhì)量好的哦，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部循環(huán)哦。

　　瑜伽瘦腿法：通過進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到瘦腿的效果。最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)：半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

　　準(zhǔn)新娘有效瘦大腿的方法

　　一：保鮮膜瘦腿法

　　1、在大腿及大腿和臀部相連的地方均勻涂抹上脂肪分解凝膠，然后纏上有彈力的繃帶，再涂上一層冷凍液，大約45分鐘后將彈力繃帶去掉。

　　2、最后用保鮮膜將腿部全部裹住，出過汗后用冷水毛巾擦洗干凈。如此一來，不僅能夠讓腿部變得更加纖細(xì)，就連腿部肌膚也變得光滑富有彈性。

　　有效瘦大腿的方二：空中狂蹬自行車

　　1、躺在床上，將雙腿抬起來，雙腳做蹬自行車狀。

　　2、每天大約蹬100下左右，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，再并攏，一共重復(fù)80下。

　　這是一個(gè)非常有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，而且操作簡(jiǎn)便，只需要在每天晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。

　　三：粗鹽瘦腿法

　　1、每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，要達(dá)到涂在身上不會(huì)脫落的程度。

　　2、然后將粗鹽糊涂抹在腿部，大約10分鐘后，用熱水將粗鹽沖洗干凈。也可以做一些按摩再?zèng)_洗干凈，之后開始洗澡。

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，有助于排出體內(nèi)的水分，并促進(jìn)皮膚的新陳代謝，將體內(nèi)的廢物排除。

　　四：刮痧瘦腿法

　　1、準(zhǔn)備一只牛角刮痧板。

　　2、先在腿上均勻涂抹乳液，然后按照穴位從上到下刮，每個(gè)穴位刮20下，一定要快速、用力，直到刮出紅色的痧痕，左腿刮完換右腿。

　　最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完之后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　五：按摩瘦腿法

　　1、洗澡的時(shí)候在腿上涂滿沐浴露，然后找個(gè)和腰差不多高的地方(如洗手臺(tái)，水管子)將一只腳架上去，雙手搓腿，稍微用力一點(diǎn)。

　　2、按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，但一定要堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，就會(huì)看到比較明顯的效果了。