飲食瘦臉方法

　　瘦臉食譜不僅可以有效減少臉上的脂肪還有排毒的作用，所以在飲食上不可以馬虎。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹飲食瘦臉方法，希望對你有用!

　　飲食瘦臉方法

　　每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　瘦臉食譜

　　胡蘿卜蜂蜜飲

　　胡蘿卜含有豐富的維生素，而蜂蜜則具有排毒美容的功效，兩種食材搭配在一起，最合適不過了。早上起床后，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，倒入杯中之后，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。吃早餐之前喝一杯胡蘿卜蜂蜜飲，能讓你快速消除臉部水腫，告別baby fat。

　　納豆

　　納豆是日本MM最愛的食材，不僅跟她們的生活習(xí)慣有關(guān)，而且還因為納豆含有豐富的鉀質(zhì)，據(jù)說這是讓日本人長瘦的食物之一。如果你不喜歡用納豆配飯的話，那就將納豆放入豆?jié){機中，榨成汁當(dāng)飲料來喝吧?？柿司秃鸵槐{豆汁，既能補充水分，又能消除嬰兒肥。

　　柿子餅

　　MM總是離不開甜食，如果忍不住口的話，就吃個柿子餅吧。柿子餅含有豐富的營養(yǎng)，其所含的維生素C有助于促進腸胃消化，加快體內(nèi)廢物的排出，防止肥胖的發(fā)生。而且柿子餅有助于促進口腔活動，鍛煉臉部肌肉。把小甜餅和糖果都收起來，把柿子餅擺在最顯眼的地方，想吃甜的時候就吃一個吧。

　　西芹+牛奶

　　西芹營養(yǎng)價值很好，含有豐富的鉀質(zhì)，能防止臉部水腫。同時促進口腔活動，鍛煉臉部肌肉。西芹不管是用來做食材還是生吃，都有很好的瘦臉效果。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能協(xié)助脂肪燃燒。而且牛奶天生具有美白功效，和西芹結(jié)合在一起，就是美白燃脂的最佳選擇。將西芹榨成汁之后，和牛奶混在一起，攪拌均勻即可飲用。

　　冬瓜玉米湯

　　冬瓜玉米湯有助于燃燒面部脂肪，去水腫。平常出去飯店吃飯的時候，不妨少點一道油膩的菜，點一份清淡的冬瓜玉米湯，既能平衡膳食，減少油脂的攝取量，又能幫你喝掉臉上多余的脂肪，做個小臉美人。冬瓜玉米湯的制作方法很簡單，但是要記住一個要點，就是要少放點鹽。