改善水腫腿的按摩怎么做

　　生活中經(jīng)常一大餐過(guò)后就會(huì)聽到有人驚叫：“啊，我又長(zhǎng)胖了”，其實(shí)大多數(shù)的胖也就僅僅是水腫而已，現(xiàn)代社會(huì)的久坐不動(dòng)現(xiàn)象正在加重著現(xiàn)代人的水腫狀況，而稍微水腫就給人感覺胖胖的了，尤其是下半身水腫更為明顯哦。所以只要消除水腫就能還你好身材了。今天學(xué)習(xí)啦小編就分享改善水腫腿的按摩方法，還你纖細(xì)美腿。

　　改善水腫腿的按摩怎么做：擺脫水腫腿進(jìn)擊Part1：“膝下”按摩，促進(jìn)血液循環(huán)順暢

　　1.單手服貼放于大拇指下側(cè)邊

　　將除了大拇指外的單手4指并攏，服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。

　　2、順著圖示的L型曲線滑推壓

　　從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

　　3、單手服貼放于小拇指下側(cè)邊

　　改換另一手，將除大拇指外的單手4指并攏，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

　　4、順著圖示的L型曲線滑推壓

　　從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

　　5、雙手大拇指按在腳踝骨側(cè)邊

　　雙手的大拇指按壓在腳踝內(nèi)側(cè)骨頭上，其余的手指則全都包覆扣住在小腿上。

　　6、從腳踝往膝蓋沿小腿側(cè)按壓

　　順著小腿的側(cè)邊，從腳踝往膝蓋側(cè)邊的靜脈按摩重點(diǎn)部位做用力滑推、按壓。

　　7、單手4指并攏服貼于腳后跟

　　利用除了大拇指外的單手并攏4指，服貼放在同側(cè)小腿最末端、后腳跟上方。

　　8、反覆往斜上方向按摩、滑推

　　從后腳跟上方，進(jìn)行如圖示般在小腿肌外側(cè)，反覆往斜上方滑推按壓的動(dòng)作。

　　9、虎口扣住、單手包覆腳后跟

　　單手虎口扣住同側(cè)腿的后腳跟，其余的手指則順勢(shì)地抓住、包覆整個(gè)小腿肌。

　　10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓

　　從腳跟往膝蓋側(cè)的靜脈按摩重點(diǎn)部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環(huán)順暢。

　　改善水腫腿的按摩怎么做：擺脫水腫腿進(jìn)擊Part2：““膝上”按摩，改善血液滯留

　　1、雙手大拇指按壓內(nèi)側(cè)膝蓋骨

　　利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點(diǎn)部位：內(nèi)側(cè)膝蓋骨。

　　2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

　　雙手大拇指在上，其余手指環(huán)狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部。

　　3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴

　　單手4指在鼠蹊部外側(cè)輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環(huán)順暢。

　　4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結(jié)

　　利用單手4指深深扣住同側(cè)腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結(jié)。

　　5、大腿分成3區(qū)往上滑壓按壓

　　將大腿略微分為3區(qū)，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。

　　不知不覺中的生活小細(xì)節(jié)，其實(shí)就是水腫元兇!

　　1、基本上沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣!對(duì)于運(yùn)動(dòng)不擅長(zhǎng)也抱持懶散的態(tài)度!

　　2、不論是站或坐著工作，整天下來(lái)幾乎沒有舒展筋骨的時(shí)間!

　　3、喜歡重口味食物，例如：重咸、重辣，且平時(shí)水也喝得少!

　　4、喜歡吃生冷食物，例如：冷飲、冰品，且手腳總是冷吱吱!

　　5、以少吃肉類、魚類的減肥方式，導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重?cái)z取不足!

　　對(duì)于久坐一族來(lái)說(shuō)，最大的困擾莫過(guò)于腿部水腫了，那么該如何來(lái)消除這些水腫呢?現(xiàn)在就一起來(lái)看下小編給大家分享的15招消除水腫的方法，一起來(lái)看下吧。