減肥瘦腿的技巧有哪些
減肥瘦腿的技巧有哪些
修長美人的腿無論穿衣服還是露出來都好看得要命。想要擁有一雙美腿除了靠減肥還要掌握瘦腿技巧,下面就一起來看看哪些減肥瘦腿的技巧吧。
減肥瘦腿的技巧:按摩和刮痧
除了踮腳,最有效的瘦腿方法莫過于按摩和刮痧了,結(jié)合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強(qiáng)大的按摩口訣:“一壓,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和豎腿結(jié)合,效果更好。按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盤坐,讓腿部放松,記住是從下往上來按摩的,即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩,這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外,還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性,這樣能夠促進(jìn)小腿的血液循環(huán),讓肌肉放松,防止運(yùn)動后形成令我們討厭的肌肉腿。
減肥瘦腿的技巧:敲膽經(jīng)
每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。
敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。這個運(yùn)動,主要在刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
減肥瘦腿的技巧:拉伸
如何瘦腿最快呢,教大家一個非常有效的小方法,就是每天踮100次腳尖,可以每組30次,不用連續(xù)也可以,但要堅(jiān)持3組,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因?yàn)檫@個方法我自己也在做,而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。
想要加強(qiáng)瘦腿效果的話,大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持后腳跟懸空,手扶著墻,這樣的狀態(tài)下,慢慢的踮起腳尖,然后停留幾秒,以相同的速度還原,重復(fù)多次。另外要注意的是,在做完任何運(yùn)動之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不動,上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖,這樣堅(jiān)持做一分鐘。
減肥瘦腿的技巧:泡腳減肥
最近老是跟BF發(fā)些無名怒火,好像一句話就可以點(diǎn)燃自己的暴力因子。親愛的,不是你的脾氣太火爆,而是身體發(fā)出SOS訊號,全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅(jiān)持泡腳10幾分鐘,不僅能改善血液循環(huán),脾氣也會變好哦!
減肥瘦腿的技巧:騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得??臻e的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動,因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。
很多美眉都希望擁有一雙性感的美腿,但是美腿要如何來練成呢?上面小編給大家分享一些美腿練成的方法,一起來看下吧。