瘦身塑身方法大全

　　怎么美容美體，打造迷人的身體曲線呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦身塑身方法大全。

　　瘦身塑身方法1、瘦腹小竅門(mén)

　　每天早晨一起床，所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。

　　檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。

　　做法

　?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?。罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍。

　?、谕鶛幟势蠞卜涿?，并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會(huì)使用白糖，但是蜂蜜會(huì)更加健康，而且功效更多，效果更好。

　?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　注意

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。

　?、谑昼娨院笤俪詵|西。一定要空腹。

　　瘦身塑身方法2、減手臂的妙招

　　①身體保持跪立的姿勢(shì)，然后挺直后背，特別要保持脊背一定要夠直，然后雙腿分開(kāi)大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向后。

　?、陔p臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　瘦身塑身方法3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤

　?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì);②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢

　?、叟巴确ǎ阂粔海?，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立

　　⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

　　瘦身塑身方法4、瘦腰+瘦背

　?、匐p手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　?、陔p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　?、垲^部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。

　　這些可以瘦全身的方法，你們知道了嗎?真的可以快速減肥哦，接下還沒(méi)完，繼續(xù)向下看看怎么瘦腿吧!

　　瘦身塑身方法5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操

　　相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

　　瘦身塑身方法6、美腿是怎樣練成的

　　①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。

　?、陲埡笳疽粫?huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕。

　?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈。

　?、茯T腳踏車去郊游。

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)。

　?、薅喑詮C腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等。

　?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?⑧均衡飲食，葷素搭配。

　?、釄?jiān)持就是勝利。

　　瘦身塑身方法7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦

　?、俨缓染?。

　?、诔C正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

　?、弁χ钡恼咀撕妥?。

　　④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致。

　?、菡_飲食，不要過(guò)多攝入水分

　?、廾刻煸绯恳砸粔K新鮮的水果來(lái)代替果汁。

　?、呱俪噪y消化食物，豆子、油炸食品。

　　⑧遠(yuǎn)離鹽分。