日本女生最受歡迎的減肥方法有哪些

　　本女生都是瘦瘦小小的，嬌小可人的日本女生總是走在時尚的前沿，她們的減肥方式也備受關(guān)注。她們有哪些減肥方法呢?我們也跟著她們一起在減肥事業(yè)上拼搏吧。

　　日本女生最受歡迎的減肥方法1.吹氣球、唱ktv減肥方法

　　日本減肥方法五花八門，或許你曾聽過“吹氣球減肥法”，如今，有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長福田拌男提出。

　　福田院長認(rèn)為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，當(dāng)體內(nèi)燃燒脂肪時，最先燃燒的即是中性脂肪，唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒，若加上載歌載舞的效果，唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當(dāng)可觀。

　　日本女生最受歡迎的減肥方法2.氨基酸減肥方法

　　日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品?原因是美國與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進人體內(nèi)的生長激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。

　　營養(yǎng)專家解釋，一般來說，魚肉、雞肉當(dāng)中，都有氨基酸成分，不過，倘若你想補充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業(yè)者開始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當(dāng)中，藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。

　　專家說，在減肥的過程中，補充適量氨基酸不僅能夠提供營養(yǎng)素，也能提升身體的，最重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長肉不長油。不過，專家提醒，氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法，在營養(yǎng)學(xué)中，氨基酸與肌肉畫上等號，氨基酸，體內(nèi)便會產(chǎn)生生酮反應(yīng)，吃久了之后，對身體也是一種傷害，腎臟不好或是患有尿毒癥患者，就不適合飲用過多氨基酸。

　　怎么做：

　　什么時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動后，由于人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時減肥。

　　此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動后食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

　　日本女生最受歡迎的減肥方法3.迷你斷食減肥方法

　　一份來自日本的外電報導(dǎo)：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據(jù)了解，實行迷你斷食法會清除體內(nèi)廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實施瘦身計劃。

　　由于迷你斷食法實施簡單，有的人自己在家diy實施迷你斷食減肥，選擇一個星期當(dāng)中一、兩天不吃正餐，而以豆?jié){、果汁、優(yōu)格、果凍或清粥等來代替三餐，在飲料與食品選擇，皆以低熱量與低卡為準(zhǔn)則，專家還提出建議，斷食前、后一天也不宜，飲食以清淡為主，才不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　怎么做：

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食，不僅危險性高，饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢，利用周末兩天時間實施迷你斷食法，能夠快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是對付中廣型深具效果，她自己就常常利用周末時間實施斷食。中醫(yī)專家提醒，斷食并不是不吃，周末斷食期間，體力負(fù)荷量少，不妨喝些不含糖的流質(zhì)飲料、茶飲，或是營養(yǎng)滿點的蔬菜湯，例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品，實施迷你斷食，每天至少喝到3千cc的流質(zhì)食物，才能達到效果。