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外國(guó)健康自然的三個(gè)飲食減肥法

時(shí)間: 敏敏682 分享

  外國(guó)的減肥可能很有用,各國(guó)美女的減肥食譜雖然五花八門,但是都有一個(gè)共同特點(diǎn),那就是健康和自然。一起來看看她們減肥吃的是什么。

  外國(guó)健康自然的飲食減肥法一、日式茶碗蒸

  日本美女不但注重身材的保養(yǎng),更對(duì)養(yǎng)生非常有研究,她們追求的不但是消脂減肥,更重要的是讓身體更加的健康。日式茶碗蒸正是這種非常清淡營(yíng)養(yǎng)的美味食物。

  1,準(zhǔn)備的材料:雞蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、銀魚、蝦仁、牛奶、香油和生抽。首先把雞蛋打散,香菇泡發(fā)之后用刀口在表面劃上十字;菠菜洗凈在沸水中焯一下?lián)瞥龆缢?蝦子洗凈,挑出蝦線,銀魚洗凈備用。

  2,接下來我們要調(diào)制兩種醬汁,第一種是把生抽、白酒和香油等比例混合,第二種是把溫水和牛奶按照三比一的比例混合。

  3,把這兩種醬汁分別倒入打散的雞蛋中再次攪拌。在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜,然后把蛋液倒入。放上蒸鍋,倒入適量的清水煮沸,接著把茶碗放入,蓋上蓋子蒸十分鐘左右,待蛋液稍微凝固后然后再把蝦仁和銀魚放入。

  4,大火燒開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)蒸煮一段時(shí)間,出鍋之后可以放上少許的豌豆苗做點(diǎn)綴。

  外國(guó)健康自然的飲食減肥法二、韓式水果涼面

  韓國(guó)美女不但皮膚細(xì)白,而且身材也十分的苗條,我們都知道韓式拌面非常的著名,水果涼面不但清理爽口,而且還含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)可以促進(jìn)脂肪的減少,低熱量也是它的一大特點(diǎn)。

  1,準(zhǔn)備的食材:冷面、梨、火龍果、黃瓜、雞蛋、蘋果、白糖、食醋、食鹽、八角、生抽和姜蒜。所有的水果和蔬菜洗凈切絲,雞蛋煮熟,然后對(duì)半切開。

  2,鍋內(nèi)放入適量的清水,加入八角和姜蒜,熬煮五分鐘左右,然后根據(jù)自己的口味分別把各種調(diào)料依次加入,開鍋盛出備用。

  3,接著把冷面煮熟后撈出過涼,然后加入調(diào)好的湯汁和水果塊以及雞蛋,攪拌一下就可以食用了。

  外國(guó)健康自然的飲食減肥法三、土耳其素食菜

  土耳其美女的身材凹凸有致,其中的很多人也是素食主義者。蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,而且熱量也非常低,對(duì)于減肥來說,美味的素食再好不過了。

  1, 準(zhǔn)備材料:茄子、洋蔥、甜椒、蘑菇、胡蘿卜、西紅柿、香菜、奶酪、大蒜和白糖。把茄子洗凈,平均切成四個(gè)長(zhǎng)條,然后用刀子在茄子肉上劃幾個(gè)十字,撒入食鹽腌制半個(gè)小時(shí)以上。洋蔥切圈,甜椒切條,胡蘿卜切絲,蘑菇切片,大蒜切末。

  3,腌好的茄子用清水沖洗兩遍,瀝干水分,在平底鍋內(nèi)倒入少許的橄欖油,把茄子放入煎成金黃色。盛出后用紙巾吸干油分。

  4,鍋內(nèi)繼續(xù)填油,把所有的蔬菜和蒜末放入炒軟出香,接著下入番茄醬和其它調(diào)味品炒至收汁。接著把炒好的菜放在茄子上面,撒上香菜就可以吃了。

外國(guó)健康自然的三個(gè)飲食減肥法

外國(guó)的減肥可能很有用,各國(guó)美女的減肥食譜雖然五花八門,但是都有一個(gè)共同特點(diǎn),那就是健康和自然。一起來看看她們減肥吃的是什么。 外國(guó)健康自然的飲食減肥法一、日式茶碗蒸 日本美女不但注重身材的保養(yǎng),更對(duì)養(yǎng)生非常有研究,她們追
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