外國健康自然的三個飲食減肥法
外國的減肥可能很有用,各國美女的減肥食譜雖然五花八門,但是都有一個共同特點,那就是健康和自然。一起來看看她們減肥吃的是什么。
外國健康自然的飲食減肥法一、日式茶碗蒸
日本美女不但注重身材的保養(yǎng),更對養(yǎng)生非常有研究,她們追求的不但是消脂減肥,更重要的是讓身體更加的健康。日式茶碗蒸正是這種非常清淡營養(yǎng)的美味食物。
1,準備的材料:雞蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、銀魚、蝦仁、牛奶、香油和生抽。首先把雞蛋打散,香菇泡發(fā)之后用刀口在表面劃上十字;菠菜洗凈在沸水中焯一下?lián)瞥龆缢?蝦子洗凈,挑出蝦線,銀魚洗凈備用。
2,接下來我們要調(diào)制兩種醬汁,第一種是把生抽、白酒和香油等比例混合,第二種是把溫水和牛奶按照三比一的比例混合。
3,把這兩種醬汁分別倒入打散的雞蛋中再次攪拌。在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜,然后把蛋液倒入。放上蒸鍋,倒入適量的清水煮沸,接著把茶碗放入,蓋上蓋子蒸十分鐘左右,待蛋液稍微凝固后然后再把蝦仁和銀魚放入。
4,大火燒開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)蒸煮一段時間,出鍋之后可以放上少許的豌豆苗做點綴。
外國健康自然的飲食減肥法二、韓式水果涼面
韓國美女不但皮膚細白,而且身材也十分的苗條,我們都知道韓式拌面非常的著名,水果涼面不但清理爽口,而且還含有十分豐富的營養(yǎng)素,同時可以促進脂肪的減少,低熱量也是它的一大特點。
1,準備的食材:冷面、梨、火龍果、黃瓜、雞蛋、蘋果、白糖、食醋、食鹽、八角、生抽和姜蒜。所有的水果和蔬菜洗凈切絲,雞蛋煮熟,然后對半切開。
2,鍋內(nèi)放入適量的清水,加入八角和姜蒜,熬煮五分鐘左右,然后根據(jù)自己的口味分別把各種調(diào)料依次加入,開鍋盛出備用。
3,接著把冷面煮熟后撈出過涼,然后加入調(diào)好的湯汁和水果塊以及雞蛋,攪拌一下就可以食用了。
外國健康自然的飲食減肥法三、土耳其素食菜
土耳其美女的身材凹凸有致,其中的很多人也是素食主義者。蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)素,而且熱量也非常低,對于減肥來說,美味的素食再好不過了。
1, 準備材料:茄子、洋蔥、甜椒、蘑菇、胡蘿卜、西紅柿、香菜、奶酪、大蒜和白糖。把茄子洗凈,平均切成四個長條,然后用刀子在茄子肉上劃幾個十字,撒入食鹽腌制半個小時以上。洋蔥切圈,甜椒切條,胡蘿卜切絲,蘑菇切片,大蒜切末。
3,腌好的茄子用清水沖洗兩遍,瀝干水分,在平底鍋內(nèi)倒入少許的橄欖油,把茄子放入煎成金黃色。盛出后用紙巾吸干油分。
4,鍋內(nèi)繼續(xù)填油,把所有的蔬菜和蒜末放入炒軟出香,接著下入番茄醬和其它調(diào)味品炒至收汁。接著把炒好的菜放在茄子上面,撒上香菜就可以吃了。