日本明星推崇的減肥方法盤點(diǎn)
日本明星也是以瘦為美,以下是日本明星推崇的減肥方法大全。有些可能我們還聞所未聞呢!不過(guò)只要見效,為什么不去試試看呢?
日本明星推崇的減肥方法:早晨咖喱減肥法
日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇,不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法,只要早上起來(lái)以咖喱為早餐,咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝,而午餐與晚餐則比較隨意,吃個(gè)8分飽就OK,滿足吃貨的你,又不需要過(guò)分節(jié)制食欲!
日本明星推崇的減肥方法:昆布絲減肥法
在飯前半小時(shí)內(nèi),先吃點(diǎn)昆布絲,水煮或是冷盤沙拉都OK,豐富的膳食纖維能幫你吸脂,在飯后抑制體內(nèi)對(duì)多余脂質(zhì)的吸收,同時(shí)帶來(lái)飽腹感,有效控制食欲。
另外,昆布絲中含有大量的碘質(zhì),注意不要攝入過(guò)量,只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!
日本明星推崇的減肥方法:溫?zé)崴崮虦p肥法
早餐用溫?zé)岬乃崮虂?lái)代替,一個(gè)月下來(lái),不少藝人能成功減重6公斤,并且反彈幾率很低呢!酸奶對(duì)減肥、美容、健康都十分有效,可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下,所以不妨將酸奶稍稍加熱,暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí),別忘了午餐和晚餐8分飽,少喝酒,保持健康的膳食。
日本明星推崇的減肥方法:肉食減肥法
在飲食減肥中,不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦,其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一,當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候,是根本沒(méi)法改善易胖體質(zhì)!
米飯分量適當(dāng)減少,肉類照樣吃,記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分,用少油的烹調(diào)方法來(lái)制作菜肴,滿足吃肉一族的你!
日本明星推崇的減肥方法:紅酒酸奶減肥法
其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一,從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問(wèn)題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合,制成餐前甜品,特別是晚餐前吃1杯,每天1次,能有效防止飲食過(guò)度,控制食欲。
日本明星推崇的減肥方法:紅薯減肥法
薯類食物富含淀粉質(zhì),不少人都避而遠(yuǎn)之,但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷,能有效改善便秘,緩解你減肥中的排毒問(wèn)題,重整腸內(nèi)環(huán)境,提高新陳代謝,從根本上改善易胖體質(zhì)。
雖然紅薯的卡路里不低,可只要用清淡的烹調(diào)方法,如蒸、燉、煮豆OK。
日本明星推崇的減肥方法:高麗菜減肥
3餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜,用無(wú)油的方式烹調(diào),水煮或是沙拉均可,每次吃1/6個(gè)的分量,用10分鐘充分咀嚼,能在餐前就幫你飽腹,減少正餐的分量,空盒子食欲。
日本明星推崇的減肥方法:鱷梨減肥法
被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨,又名牛油果,顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì),可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益,還富含維生素和礦物質(zhì),機(jī)能讓你攝入大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又能減肥!
日本明星推崇的減肥方法:奇異果減肥法
吃奇異果減肥,有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤!早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐,攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制,正常飲食,控制在8分飽,同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。
日本明星推崇的減肥方法:水煮魚干咀嚼減肥法
AKB48的MM們也采用的減肥方法,每天吃30克左右的魚干作為零食,3餐飲食均衡,保持8分飽,多用牙齒咀嚼,充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質(zhì)占60%,能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問(wèn)題。
日本明星推崇的減肥方法:433減肥法
433減肥法,即“區(qū)域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關(guān)鍵性飲食減肥法”,是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā),連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4:3:3,進(jìn)行健康營(yíng)養(yǎng)的飲食大改造。