腿部如何預(yù)防水腫變成大象腿

　　任何一個(gè)女孩都希望自己可以擁有一條美麗的雙腿，但是往往水腫會(huì)爬上你的雙腿，導(dǎo)致自己變成蘿卜腿。那么水腫該怎么辦?水腫應(yīng)如何預(yù)防呢?不要怕，小編今天教大家水腫怎么消除和預(yù)防，讓你輕松變回傲人大長腿。

　　水腫又稱浮腫，是指人體皮下空腔因體液異常堆積所產(chǎn)生的腫大癥狀。與肥胖不同，水腫表現(xiàn)為手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側(cè))時(shí)，有明顯的凹陷。

　　四個(gè)預(yù)防水腫的方法

　　1、長期站著或者是坐著的人，保證半個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，活著是按摩五分鐘

　　2、季節(jié)交替的時(shí)候，一定要注意保暖的工作，尤其是在夏天的時(shí)候，如果穿著短褲在空調(diào)的房間里，最好是蓋上一個(gè)毛毯。

　　3、養(yǎng)成每天泡腳習(xí)慣，泡腳可以緩解壓力，而且可以存進(jìn)血液的循環(huán)。

　　4、多吃一些雞肉和魚肉等等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　坐在椅子上的瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。

　　2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4.在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。