聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果的熱量很低，吃蘋(píng)果可以減肥嗎?

　　吃蘋(píng)果可不可以減肥

　　俗話說(shuō)，“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果富含碳水化合物、維生素和微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)一些疾病預(yù)防和治療有一定的作用，被稱(chēng)為“全方位的健康水果”。毋庸置疑，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，功效多。但是在減肥方面，蘋(píng)果的作用的還是有限的。為什么這么說(shuō)呢?水果的熱量主要來(lái)自水果的糖分，而蘋(píng)果的糖分并不低。以一個(gè)中等大小的紅富士蘋(píng)果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，吃進(jìn)這么一個(gè)蘋(píng)果就攝入約96千卡的熱量，相當(dāng)于一小碗米飯啦。所以，大家千萬(wàn)不要以為蘋(píng)果吃得越多就瘦得越快。

　　相比一些高熱量的零食，如炸雞、冰激凌等，蘋(píng)果以及大多數(shù)的水果熱量相對(duì)低。用蘋(píng)果來(lái)代替這些零食確實(shí)是一種減肥方法，但千萬(wàn)不要把蘋(píng)果當(dāng)做正餐，也不要在飯后馬上吃蘋(píng)果。吃過(guò)飯后，身體所需要的能量得到了補(bǔ)充，如果這時(shí)再吃蘋(píng)果，那蘋(píng)果所含的熱量對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就顯得多余了。

　　吃什么蘋(píng)果效果好

　　蘋(píng)果又分青蘋(píng)果和紅蘋(píng)果，那到底是青蘋(píng)果減肥好還是紅蘋(píng)果減肥好?美國(guó)華盛頓州立大學(xué)的學(xué)者們認(rèn)為，蘋(píng)果的種類(lèi)也會(huì)影響體重控制的效果。美國(guó)學(xué)者研究表明，青蘋(píng)果中含有高濃度的難分解化合物，可以有效預(yù)防肥胖及與肥胖有關(guān)的疾病。水果越是成熟，里面的糖分就越多，味道就越甜，也意味著熱量越高。青蘋(píng)果還未成熟，糖的成分含量較少，含有的維生素C的含量較多，維生素C可以有助于減肥，所以不易導(dǎo)致增加體重。并且青蘋(píng)果富含膳食纖維和多酚，不會(huì)被胃酸破壞，能順利到達(dá)腸道，有利于益生菌的生長(zhǎng)。因此，就減肥方面來(lái)說(shuō)，青蘋(píng)果會(huì)是更好的選擇。

　　總結(jié)：蘋(píng)果并非吃得越多減肥效果越好。用蘋(píng)果來(lái)取代一些高熱量零食對(duì)減肥有效，但是蘋(píng)果吃多了也是會(huì)胖的，蘋(píng)果減肥要減少其他食物，尤其是零食的進(jìn)食量。