寒冷的冬季，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，脂肪容易堆積，所以一定要把好飲食關(guān)，按照以上的飲食方法來(lái)做，不怕變肥。那么冬季減肥秘籍是什么?最好是三餐要按時(shí)，少吃油膩，最好搭配適量的運(yùn)動(dòng)。

　　1、早餐一定要吃

　　寒冷的冬天，大家都喜歡賴在被窩里，休息的時(shí)候甚至不吃早餐，如果想瘦身減肥又想提高一整天的新陳代謝的話，早餐是一定要按時(shí)吃的，可以吃些牛奶面包也是不錯(cuò)的哦，不要吃油膩的食物。

　　2、晚餐適可而止

　　到了晚上難免會(huì)大吃大喝，但是晚上腸胃功能會(huì)減弱很多，熱量也沒(méi)那么容易消化，容易變成脂肪囤積在體內(nèi)，所以晚餐盡量在七點(diǎn)前解決，以營(yíng)養(yǎng)豐富為主，可以吃水煮蔬菜、燕麥粥等。

　　3、改善腸道健康

　　每天堅(jiān)持吃五種以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于減肥和清腸通便，遠(yuǎn)離便秘的困擾，蔬菜水果纖維素高，平時(shí)也可以搭配花草茶一起減肥，花草茶比較的天然健康，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，還能改善便秘和水腫的情況。

　　4、餐后散步半小時(shí)

　　晚飯后，去散散步可以幫助瘦身燃脂，還能讓身體暖起來(lái)，想減肥就不能偷懶。

　　5、不宜太油

　　冬季飲食減肥一定要清淡，不宜太油，尤其是晚餐，太油膩的晚餐會(huì)使人日益變胖，適量且清淡的晚餐對(duì)減肥是相當(dāng)有幫助的。

　　6、冬季減肥要吃的食物

　　水果中除了蘋(píng)果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨，還有紅薯，不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，也是不錯(cuò)的減肥食物。

　　7、冬季減肥要速瘦多飲茶

　　用茶來(lái)代替白開(kāi)水，能夠行更快速的排毒，更快速的新陳代謝，更快速的瘦下來(lái)。