長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動又不控制飲食，腹部的贅肉很容易堆積，要怎么減肚子呢?辦公室MM想要減掉小肚子上的贅肉，不妨按照下面方法來做，堅(jiān)持一段時(shí)間，讓你和游泳圈說byebye。

　　多喝水，少喝碳酸飲料

　　早上起來喝一杯白開水，淡蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，排出體內(nèi)垃圾、廢物，減少小肚腩出現(xiàn)。

　　來到辦公室也要多喝水，促進(jìn)代謝，但是要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，很容易變胖哦。

　　挺腰直身端坐

　　糾正坐姿，收腹挺胸，對減掉積聚在腹部的脂肪很有幫助，平時(shí)在辦公室要時(shí)刻提醒自己要挺胸、收腹、直腰，保持下去。

　　按摩腹部

　　想要快速減小肚子，就要抓住時(shí)機(jī)運(yùn)動下，休息時(shí)做下腹部按摩，順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝，早晚各做一次，堅(jiān)持一個(gè)月可以收到不錯(cuò)的效果。

　　多吃水果和蔬菜

　　減腹就要減負(fù)，控制攝取的熱量很重要，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望，此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，要知道便秘是小肚子的元兇之一。

　　仰臥起坐

　　要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法，剛開始不要做太多，注意做的時(shí)候是腰部控制發(fā)力，而不是腿部或者手臂。

　　喝酸奶

　　辦公室族最喜歡吃零食了，不妨選擇低脂低熱量的酸奶當(dāng)下午茶，酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它能夠快速的促進(jìn)腸胃蠕動，而且飽腹感強(qiáng)，抑制食欲。