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薏仁怎么吃才是最好的

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薏仁怎么吃才是最好的

  薏仁米既是普通常吃的食物,又是藥用輔助材料,中醫(yī)認為其性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,那么,怎么吃才是最好的?下面是小編為你整理的薏仁最佳的吃法,一起來看看吧。

  薏仁最佳的吃法

  山藥薏米粥--濕補脾胃

  做法:將山藥、薏米、蓮肉、大棗干與小米一起熬煮成粥,粥熟后,加少許白糖即可食用。

  功效:薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出,促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效,是愛美女士美肌的好選擇。

  山楂薏米水--減肥瘦身

  做法:山楂60克、生薏米90克、陳皮兩塊,洗凈后用冷水10碗浸透,煮兩小時,熄火前加少許冰糖調(diào)味即可。

  功效:生薏米利水,可助排除體內(nèi)多余水份;山楂消肉食積滯,可助分解腸內(nèi)囤積的油脂。

  薏米橘羹--利水消腫、美容

  做法:取薏米150克,無核蜜橘500克,白糖、桂花鹵、濕淀粉適量,將無核蜜橘剝?nèi)ネ馄?掰成瓣,去薄皮,切小丁。薏米用水淘洗干凈,放在碗內(nèi)浸泡備用。鍋中倒入清水適量,放入薏米煮沸,改小火慢煮,待薏米熟爛加白糖、桂花鹵、橘丁燒沸即可。

  功效:橘子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2等,能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,有潤膚作用;薏米性味甘淡,具有健脾利濕、利水消腫和抗癌作用。

  薏仁的作用與功效

  1、薏仁的作用與功效

  因為薏米含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2成分,其本身具有美白潤澤肌膚,減少皺紋功效,因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑,同時讓臉部肌膚恢復滋潤。

  另外,薏米能預防心血管疾病,如果每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維,可以吸附膽鹽(負責消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪、降血糖。

  再者,薏仁能促進新陳代謝:薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。

  2、薏仁的食用禁忌

  一般人群均可食用

  適宜各種癌癥患者、關節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、疣贅、美容者、青年性扁平疣、尋常性贅疣、傳染性軟疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養(yǎng)不良粗糙者、適宜肺痿、肺癰者食用。

  據(jù)前人經(jīng)驗,婦女懷孕早期忌食;另外汗少、便秘者不宜食用。本品力緩,宜多服久服,多服需在醫(yī)生指導下進行。脾虛無濕,大便燥結及孕婦慎服。津液不足者慎用。

  3、薏仁和什么食物搭配好

  【薏米+雞肉】健脾祛濕,溫中益氣,補虛強身。

  【薏米+百合】滋陰潤肺,清心安神,健脾利水。

  【薏米+冬瓜】薏米健脾化濕,冬瓜清熱利水,同食祛濕功效更強。

  【薏米+銀耳】滋補生津,輔助治療脾胃虛弱,肺胃陰虛等。

  【薏米+香菇】香菇中的多糖可提高免疫力,同食可抗癌。

  薏仁如何挑選

  薏米其狀呈寬卵形或橢圓形,長4~8㎜,寬3~6㎜,表面呈乳白色、光滑、偶有殘留的黃褐色種皮,頂端鈍圓,基部較寬而微凹,是淡棕色的點狀種臍,背面圓凸,后面有一條較寬而深的縱溝,質(zhì)堅實,斷面呈白色,氣味微甘,以粒大、飽滿、色白者為佳。

  1、選有光澤的薏米

  要看薏米是否有光澤,有光澤的薏米顆粒飽滿,這樣的薏米成熟得比較好,營養(yǎng)也最高。

  2、看薏米的顏色

  好的薏米顏色一般呈白色或黃白色,色澤均勻,帶點粉性,非常好看。

  3、品薏米的味道

  上品薏米味道甘甜或微甜,吃起來口感清淡。

  特別提示:

  在挑選苡米時,一定要聞一聞,因為現(xiàn)在有人將放置時間較長、較陳舊的苡米,經(jīng)過漂白加工后,可以使其表面顏色返白,但是其味道卻很難改變,如放置時間太久,苡米的甘味會大大的減少,有些甚至還會有一些霉變的味道,另外還可以將其敲開,看一下里面是否為白色,如果發(fā)灰有霉味的請不要買。


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