有哪個(gè)女人不想擁有一對(duì)豐滿的胸部?而胸部又是女性身體中非常嬌嫩的一部分,下面是小編整理的睡前15分鐘的豐胸方法，一起來(lái)看看吧

　　睡前15分鐘的豐胸方法

　　1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

　　2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。

　　3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

　　4.雙手虎口置于乳房?jī)蓚?cè)，用力往前擠壓與按壓。

　　5.使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。

　　必要的文胸

　　不要相信網(wǎng)絡(luò)上的謠言認(rèn)為睡覺(jué)的時(shí)候戴文胸會(huì)引發(fā)乳腺疾病，事實(shí)上胸部相對(duì)豐滿的女性在睡覺(jué)的時(shí)候戴文胸會(huì)感覺(jué)很舒服，所以不必要放棄。

　　要戴著過(guò)夜的文胸一定要保證純棉質(zhì)料，寬松，方便你翻身等動(dòng)作，絕對(duì)不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺(jué)，因?yàn)樗咦藙?shì)不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生金屬托擦破皮膚等問(wèn)題。

　　側(cè)臥或仰臥

　　偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

　　注意事項(xiàng)

　　1.無(wú)論做哪種健胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，力度與頻次都要量力而行，以免對(duì)胸部造成不必要的損傷。

　　2.購(gòu)買胸罩時(shí)，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

　　3.如果正在實(shí)施健身計(jì)劃，必須注意要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過(guò)早松垂。

　　4.經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護(hù)，避免做一些無(wú)保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

　　6.炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽(yáng)底下暴曬。

　　7.掌握日常胸部按摩手勢(shì)，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對(duì)胸腺有很好的保養(yǎng)作用。方法是這樣的：由內(nèi)而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房，輕輕震動(dòng)一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

　　豐胸水果推薦

　　奇異果

　　熱量 30千卡/100克

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和豐胸美容。

　　番茄

　　15千卡/100克

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助，同時(shí)促進(jìn)乳房發(fā)育。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　西柚

　　60卡/個(gè)

　　是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。女人饑渴的時(shí)候會(huì)有什么表現(xiàn)?點(diǎn)這里☞搶先看后續(xù)內(nèi)容

　　蘋果

　　熱量 56千卡/100克

　　蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的水果 了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)垃圾，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，美容豐胸效果也是很不錯(cuò)的，也可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

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