最有效的豐胸食物推薦
先天發(fā)育不良的小胸，通過(guò)后天的努力還是可以再次發(fā)育的。各種豐胸方法中，食療豐胸是最健康也是最有效的一種，那么吃什么豐胸效果好呢?下面小編整理了最有效的豐胸食物，一起來(lái)看看吧!
最有效的豐胸食物
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話(huà)，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
酒釀蛋
在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是絕對(duì)有效的豐胸食物。
牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話(huà)，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿(mǎn)意的。
花椰菜
胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其實(shí)它的豐胸效果也非常不錯(cuò)的。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
橙子
大家都知道橙子富含維生素C，可以避免胸部出現(xiàn)變形，預(yù)防胸型下垂外擴(kuò)，使得乳房變得堅(jiān)挺豐滿(mǎn)?？焖儇S胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水后加入酒釀放入橙肉進(jìn)行攪拌，經(jīng)常飲用效果更佳，堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到豐胸的效果。
最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)
1 彼拉提斯橋式運(yùn)動(dòng)
橋式可以雕塑背部、臀部、前大腿肌和腹部核心肌群，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)還是絕佳的翹臀祕(mì)技，這招非常簡(jiǎn)單，想要擁有完美臀型的你一定要學(xué)起來(lái)!
首先將身體平躺于地面，雙腿屈膝讓腳掌貼近臀部，吸一口氣將臀部抬離地面，尾椎骨和腹部?jī)?nèi)收，雙手掌平攤在地面，吐氣時(shí)慢慢將身體放下，動(dòng)作重復(fù)20次至30次即可。
如果想挑戰(zhàn)變化，讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提升，可以在吸氣時(shí)單腳往上抬，吐氣時(shí)再慢慢放下，兩腳輪流進(jìn)行，一定要注意不讓臀部往下，大腿也要用力往內(nèi)夾緊才有效。
2 肘撐棒式
單純棒式被認(rèn)為是練習(xí)核心肌肉群最佳的動(dòng)作之一，在家隨時(shí)隨地都能做，不需要倚靠其它輔助器材，雖然不能減肥，但是可以緊實(shí)腹部和臀部肌肉，幫你練出漂亮的身體曲線(xiàn)。
在操作時(shí)，背部一定要挺直、不凹陷，背肌稍稍出力，手臂和身體維持90度，腹肌也要出力收縮，臀部絕不能翹起來(lái)，注意膝蓋離地、腿部伸直、腳尖觸地、併攏即可。
3 騎腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)
騎腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)有趣又好玩，可以找朋友一同散心，還可以一邊欣賞湖畔風(fēng)景，就算是運(yùn)動(dòng)也能享受不同的生活樂(lè)趣，Lindsay Ellingson也會(huì)利用腳踏車(chē)減肥，替自己的生活增添不一樣的光彩。
盡管騎腳踏車(chē)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)效果不大，也沒(méi)有什么「減脂」功效，但是可以把它當(dāng)成運(yùn)動(dòng)的入門(mén)，藉由天天騎腳踏車(chē)增強(qiáng)腿力，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
4 游泳運(yùn)動(dòng)
游泳就是夏季最涼爽、最不怕狂流汗的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)，不過(guò)沒(méi)有掌握游泳訣竅，就算由再多也是無(wú)濟(jì)于事，一定要保持心臟快速跳動(dòng)才能燃燒卡路里。
如果休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，心臟跳動(dòng)就會(huì)減慢，來(lái)回一趟后休息10秒是最好的方式，另外游泳的速度也不要過(guò)慢，一定要加快速度，盡量來(lái)回衝刺，讓手臂和腿部肌肉能都大力運(yùn)動(dòng)，久了大腿和手臂自然會(huì)變細(xì)。
豐胸的誤區(qū)
誤區(qū)一：過(guò)度節(jié)食
典型錯(cuò)誤：一直節(jié)食，幾乎不吃主食，體重雖然輕了，可是高興之余你會(huì)發(fā)現(xiàn)，胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒(méi)掉。
長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
方法：健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。
方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
誤區(qū)二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
典型錯(cuò)誤：從來(lái)都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無(wú)所謂，反正穿在里邊別人看不到。
過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
方法：選擇合身的胸罩
發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。
誤區(qū)三：趴著睡
典型錯(cuò)誤：從小喜歡趴著睡覺(jué)?你不知道這直接影響了你的胸部發(fā)育。
長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠。
方法：正常作息
專(zhuān)家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。
誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
典型錯(cuò)誤：正在嘗試跳繩減肥，有時(shí)候穿一般的胸罩，有時(shí)候甚至不穿胸罩。
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織會(huì)受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪(fǎng)女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。
過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
方法：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。
誤區(qū)五：吃避孕藥來(lái)豐胸
典型錯(cuò)誤：通過(guò)吃避孕藥豐胸，然而停藥后胸部就迅速變小，月經(jīng)也不正常了。
用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿(mǎn)的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過(guò)量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期服用避孕藥會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
方法：健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使胸部線(xiàn)條會(huì)隨之變得更挺。
方法：最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
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