女人坐月子豐胸吃什么食物
產(chǎn)后的女性急切希望能恢復(fù)傲人的身材。產(chǎn)后豐胸成了一個(gè)熱門(mén)的話題。月子專家說(shuō)，坐月子豐胸可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到目的。那么，坐月子吃什么可以豐胸?下面小編整理了坐月子期間豐胸必吃的食物，一起來(lái)看看吧!
坐月子期間豐胸必吃的食物
黃豆
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng) 供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
花生、黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。
核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
月子期水果食譜推薦
1.栗子紅棗雞湯
食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個(gè)栗子，鹽少許。
步驟：
(1)用水將雞肉沖洗干凈，向鍋中倒入少許水燒開(kāi)，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。
(2)把栗子的外皮剝?nèi)?，將其與紅棗一并放入水中沖洗。
(3)將三者一并放入砂鍋中，倒入適量水，開(kāi)大火燉煮。
(4)燒開(kāi)后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出，調(diào)入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材：生姜，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。
步驟：
(1)將桂圓殼剝?nèi)?，取出果肉待用，再把紅棗和生姜沖洗干凈，用刀將生姜切片。
(2)向鍋中倒水，將紅棗、姜片、蜜棗一一放入，開(kāi)大火燉煮。
(3)湯水煮開(kāi)后，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓。
(4)10分鐘后，放入桂花蜜，待到湯水煮開(kāi)后即可關(guān)火，盛出食用。
3.奶香蘋(píng)果餅
食材：雞蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步驟：
(1)將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶，撒入白糖。
(2)將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌，直到面糊變稀，沒(méi)有顆粒。
(3)用刀將蘋(píng)果切成薄片，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)。
(4)加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，形成圓餅。
(5)將蘋(píng)果片放在餅內(nèi)，并放入少許黑芝麻。
(6)開(kāi)小火，直至圓餅熟透后取出食用。
坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
1.注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會(huì)將其中的營(yíng)養(yǎng)元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。
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