30歲女人豐胸的食譜推薦
女性朋友一過30歲，胸部往往會開始松弛下垂，甚至是縮小。俗話說，乳房是女人的第二張臉，所以女性進入三十歲以后，對胸部的保養(yǎng)顯得更加重要。下面小編整理了30歲女人豐胸的食譜，一起來看看吧!
30歲女人豐胸的食譜
如何豐胸，是30歲女人最為關心的問題，要知道，女人到了這個年齡，大多數都是生過孩子的，乳房就會變得松弛、下垂，會變得很難看。而愛美是女人的天性，那么30歲女人吃什么豐胸?以下7類食物是最好選擇。
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
推薦食譜：冰糖銀耳茶
原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。
做法：將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。
功效：除了銀耳有豐胸功效外，經期過后的年輕女子吃些櫻桃，既能補充經期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動人。
二、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白，有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
推薦食譜：花生大棗豬蹄湯
原料：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
做法：將花生米、大棗先用水泡1小時，撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調味，即成。
功效：補氣養(yǎng)血，美容除皺，調養(yǎng)女性身體，對于豐胸也有效果哦!
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效。據研究發(fā)現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險，促進乳房發(fā)育。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發(fā)海帶200g，豬蹄1只，花生米100g，鯉魚500g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛，洗干凈后剁成一塊塊;把炒鍋燒熱，加油、鹽，再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個小時;把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味就可以上碟了。
功效：滋陰養(yǎng)血，對于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦。
做什么運動可以豐胸
1、擴胸運動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習。
2、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。
3、牽拉運動
站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。
4、肩部轉圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時著地，然后以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉移到左臂，左臂也做重復的轉圈練習，每側各做4次。
5、屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
6、交叉拉伸
準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
7、推前運動
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。
按摩豐胸的具體手法
1、叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發(fā)育的機會。首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關節(jié)地方，對著胸部進行叩擊。首先，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發(fā)育。
2、穴位按摩法
找準能刺激胸部發(fā)育的穴位，簡單的做一些穴位按摩，能很好的促進血液循環(huán)，進而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側，極泉穴在腋下。
3、拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡單，但能有效讓胸部集中，并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重復30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。
4、豐胸霜按摩
按摩豐胸的最快方法小編推薦在按摩的同時搭配波麗妮雅美乳霜，按摩的主要作用是疏通堵塞的乳腺管，刺激人體雌性激素的分泌，從而達到豐胸的效果。波麗妮雅美乳霜采用的純天然精華成份為主要材料，乳霜中蘊含的泰國野葛根精華成分能引導胸部周圍的游離脂肪在乳房部位有序聚積，葛根精粹中含有豐富的高活性異黃酮，它對調節(jié)女性內分泌水平有著顯著的作用。在人體環(huán)境保持最高活性作用于乳房腺體，激發(fā)乳房二次自然發(fā)育，幫助乳房脂肪團生長膨脹，使乳房獲得自然增大，增大乳房。
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