檸檬怎么吃可以有效減肥
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。下面小編整理了檸檬的減肥方法，一起來看看吧!
檸檬怎么吃可以減肥
1、檸檬怎么吃可以減肥
檸檬選擇吃新鮮的減肥最快
檸檬酸是檸檬能夠起到顯著減肥效果的主要因素之一,選擇新鮮檸檬榨汁來吃會比已經(jīng)冷藏一段時間的檸檬含有更多的有益檸檬酸,新鮮檸檬榨汁兌水喝讓身體保持活力,補充維C,女性朋友可用檸檬來美白,做法就是做檸檬水喝。
檸檬選擇配薏米吃減肥最快
薏米具有利水滲濕、健脾止瀉、對減肥也有一定的功效。薏米檸檬水可內(nèi)服,亦可調(diào)入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷于臉上,可美白細(xì)致皮膚。檸檬酸抑制脂肪積聚的功效加上薏米排濕消腫減肥的功效加在一起會有意想不到的減肥效果。
檸檬配菊花茶吃減肥最快
菊花可降火,檸檬的酸味能夠緩解你對甜食的渴望。檸檬搭配菊花茶的減肥做法是:檸檬用鹽搓洗干凈,再切片。杯中放入菊花;再加入檸檬片。注入開水后,稍涼后加入蜂蜜,攪拌均勻就算做好了。早上或下午3～4點,皮膚最需要補水,此時飲用效果最好。
2、肥胖的指標(biāo)
肥胖是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多,造成體重過度增長,并引起人體病理生理的改變。
體重指數(shù)(bodymassindex,BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美,BMI≥25kg/m2為超重,BMI≥30kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2。
其公式為:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
3、肥胖的類型
根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),四肢則相對較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發(fā)病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
檸檬的作用
感冒
檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水,感冒時一天喝上500～1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。尤其是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
消痛
檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產(chǎn)生獨特美味,剌激大腦中樞,增加消化液分泌,提高胃腸消化功能,增進(jìn)食欲。還可有效消除運動后的疲勞感、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛,提高人的運動能力。如肌肉酸痛,只用一塊檸檬在酸痛部位輕擦,即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛,把一個檸檬榨汁混入一盆熱水,用來泡腳效果奇佳。
降糖
每日取鮮檸檬30～50克絞汁或泡水,分3次服,10～15天為一個療程,療程間隔10～15天。
檸檬怎么保存
1、切開的檸檬的保存
切開后一次吃不完的檸檬,可以切片放在蜂蜜中腌漬,日后拿出來泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬,也可用來泡水喝。不過兩種都要保證不要帶水,否則有可能會爛掉。
2、榨好的檸檬汁的保存
榨好一次用不完的檸檬汁可以把口封緊放入冰箱中保存,時間限制在3天之內(nèi),長了會造成維生素C揮發(fā)。
還有一個方法:在檸檬大量上市的時候買一些新鮮的來榨汁,將檸檬汁直接倒入冰格中放入冰箱冷凍室保存,需用的時候,直接取檸檬冰塊來用就可以了。
3、完整的檸檬的保存
完整的檸檬在常溫下可以保存一個月左右。檸檬在氧氣濃度低于3%、二氧化碳濃度高于10%的條件下貯藏一段時間,會對風(fēng)味產(chǎn)生不良的影響。10%以上的二氧化碳可增加檸檬的腐爛和減少酸味。氧氣低于5%可引起檸檬變味。
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