什么瑜伽對(duì)豐胸效果最好
胸部是女性最看重的外在因素，如果你認(rèn)為自己胸小，想要豐胸的話(huà)，不妨試試豐胸瑜伽吧!下面跟小編一起來(lái)看看瑜伽豐胸的方法都有哪些吧。
瑜伽豐胸方法
1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
站立，雙腳并攏。
吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。
放松，呼吸4次。
吸氣，身體還原。
另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
2、八字式挺胸
身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。
微微的屈膝，放松。
注意：雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。
靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。
慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。
最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。
3、牛面式
跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。
挺直脊椎，保持4次呼吸。
吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
4、貓伸展式
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。
吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。
整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。
呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
5、蛇變化式
俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。
上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。
保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作。
6、外側(cè)畫(huà)圈
把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
以手肘向后畫(huà)圈。
重復(fù)10次。
做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大。
動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
7、手肘提胸
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。
吸氣。
同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。
注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
豐胸的最快食療方法
青木瓜食療
食材準(zhǔn)備：青木瓜、排骨、蔥、姜、料酒
做法：
1.首先把青木瓜清洗干凈后去皮、去籽，再清洗一遍后切成塊狀備用;而排骨則同樣切成塊狀，備用;
2.把切成塊的排骨放入鍋中并且放入適量的清水，蓋上鍋蓋后煮幾分鐘時(shí)間，然后將排骨撈起鍋中的水則倒掉，這樣做的主要目的是去除血水以及腥味。然后在鍋中再次放入適量的清水，燒開(kāi)后再放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒等食材，用用小火燉煮3小時(shí)后撒入精鹽調(diào)味食用。
一直以來(lái)木瓜都是女性豐胸的首選食品，這是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素和維生素A，這種量營(yíng)養(yǎng)成分能夠刺激女性荷爾蒙分泌，從而起到豐胸的功效。而且木瓜中的木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，尤其是搭配肉類(lèi)食物食用豐胸的功效更加的明顯。
酪梨食療
食材：酪梨半個(gè)、鮮奶250毫升、核桃適量
做法：將酪梨清洗干凈，然后挖出里面果肉，并且加鮮奶250ml、核桃適量，一塊攪打成汁后即可飲用?；蛘咴陲嬘玫臅r(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的蜂蜜，不但口味更加同時(shí)豐胸的效果也會(huì)更加的明顯。
有很多明星都用酪梨來(lái)起到有效的豐胸方法，它之所以能夠豐胸是由于在其中含有大量的不飽和脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增加胸部組織彈性。初次知啊我i其中還含有大量豐富的維生素a，它同樣能夠促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。酪梨中的維生素C則能夠防止胸部變形，而維生素E則有助胸部發(fā)育。
酒釀豐胸
食材：酒釀
做法：在酒釀中放入適量的清水，然后微波2分鐘左右后即可飲用。或者你還可以將酒釀制成酒釀蛋、酒釀湯圓等，其豐胸的功效仍然非常有效，尤其是在月經(jīng)來(lái)潮前的幾天時(shí)間內(nèi)食用，其豐胸的效果將會(huì)更加的明顯。
很多營(yíng)養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效，這是由于在酒釀中含有大量能夠促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿(mǎn)的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。因此在豐胸的最快食療方法中，酒釀是必不可少的一種豐胸食物。
蛋白質(zhì)
專(zhuān)家特別提醒胸部小的女性朋友，在平時(shí)生活中一定要注意多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)槿绻梭w中蛋白質(zhì)含量少的話(huà)就會(huì)因此而導(dǎo)致胸部變小。而像蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等這些營(yíng)養(yǎng)成分可有效的起到促進(jìn)胸部發(fā)育的功效，無(wú)論你是青春期還是已經(jīng)過(guò)了青春期的女性，都可以通過(guò)攝取這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)起到豐胸的目的。
怎樣護(hù)理胸部
不趴著睡覺(jué)
趴著睡會(huì)壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間束縛胸部了，到了晚上應(yīng)該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦.當(dāng)然，不脫bra就睡覺(jué)更是豐胸禁忌啦。
豐胸運(yùn)動(dòng)天天做
每天都做做運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以避免胸部變松弛。平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部，雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳，兩條小腿不要分開(kāi)。
豐胸按摩天天做
扁平的胸部靠“自摸”就可以輕松擁有傲人胸部， 開(kāi)始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，將右手放在靠近左腋窩下側(cè)，與左乳房呈同一水平線的位置。同時(shí)將左手放在乳房的左側(cè)，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏指向下，然后把乳房從左邊向中心推擠。
多吃豐胸類(lèi)食物
想要胸部變得豐滿(mǎn)堅(jiān)挺，就要多給胸部進(jìn)補(bǔ)，攝取富含蛋白質(zhì)、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙.如花生、黃豆、 核桃、杏仁等。
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