圓圓的大臉，讓我們在自拍時都得往后躲幾排。有什么瘦臉的方法可以幫助我們瘦臉嗎?下面是小編為你帶來的實用瘦臉操的做法，一起來看一看吧。

　　實用瘦臉操的做法

　　1、按摩瘦臉

　　a、兩手握拳，放在下顎后方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最后的位置上，然后一邊輕輕施力，用第一與第二關(guān)節(jié)的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

　　b、用拇指打圈按摩完畢之后，保持雙手握拳，手指的第一與第二關(guān)節(jié)間的部分貼著下顎后方，然后輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩后松開，重復(fù)10次。

　　2、消除水腫肥胖

　　a、雙腿屈膝并攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。

　　b、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉(zhuǎn)動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘后收，如此左右交替地重復(fù)15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

　　3、抵抗臉部下垂

　　a、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前后自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放松全身，做好準(zhǔn)備。

　　b、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然后呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重復(fù)15個來回。

　　胖臉形成原因

　　臉可是門面工程，一張浮腫的大臉怎么好見人?MM們瘦身的首要任務(wù)就是要瘦臉，想知道快速瘦臉的方法嗎?下面跟大家推薦一組瘦臉操，幫助你擺脫大臉煩惱。

　　1、面部浮腫

　　血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

　　2、脂肪堆積

　　腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

　　3、肌肉松弛

　　年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬，使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減 少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

　　早餐水果減肥瘦臉

　　1、蘋果早餐減肥法

　　“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水， 不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食 ，堅持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪。

　　2、香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“ 香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一 ，香蕉不僅營養(yǎng)全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點，所以是最優(yōu)選擇。 如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　3、奇異果早餐減肥法

　　奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等，可以增強 體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另 外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或 冰過的奇異果，并補充充足的水分就可以了。

　　4、早餐喝檸檬水減肥法

　　每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!

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