15歲女生如何快速豐胸
15歲女生如何快速豐胸
胸部扁平，體重下降后，胸部出現(xiàn)下垂怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的15歲女生快速豐胸的方法，一起來看一看吧。
15歲女生快速豐胸的方法
第一種方法：
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
第二種方法：
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
第三種方法：
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
第四種方法：
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
豐胸的運(yùn)動(dòng)
1、坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，請(qǐng)保持1-2秒，然后松開。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。
2、腰背部緊貼臺(tái)階凳，以保護(hù)下背部
兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。
肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_(tái)階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。
數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，堅(jiān)持;然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組10次。
3、平躺在有氧臺(tái)階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。
兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。
一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。
真正有效的豐胸技巧
動(dòng)作1——畫圈圈美胸
做這個(gè)動(dòng)作的目的是放松乳房肌肉，用右手支撐住右胸下側(cè)，然后用左手在乳房畫圈圈按摩。
動(dòng)作2——大拇指按摩
從另一側(cè)乳房頂端向上按摩，假如你的乳房有乳腺增生，會(huì)呈現(xiàn)大拇指按壓后有輕輕疼痛感的景象。不過依照這個(gè)方法按摩，會(huì)從肌肉層面讓你的乳房肌膚變得愈加柔軟。也能夠邊洗澡邊按摩，使用沐浴時(shí)血液循環(huán)進(jìn)步作用。
動(dòng)作3——放松肋骨
想要讓乳房柔軟有觸感，你必定要做這個(gè)放松肋骨的動(dòng)作。首要手指要并攏，將腋下的肉會(huì)集到乳房，另一只手握拳，在第二個(gè)關(guān)節(jié)骨從腋下往乳房的方向按摩，要記住另一側(cè)也要按摩到。
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