17歲女生胸很小如何豐胸
17歲女生胸很小如何豐胸
現(xiàn)在MM們都希望自己有豐滿的胸部，可以性感嫵媚，那么，17歲女生胸很小如何豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
胸小豐胸的方法
1、站立在干凈地板上，身子挺直，雙腳前腳丫成“八”字型分開，后腳跟合并;雙手挺直向上舉，吸氣、挺胸收腹，然后雙手臂保持筆直狀態(tài)向身體后方拉升。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂。
2、身體仍然筆直站立，吸氣，挺胸收腹。兩手以相反的方向相扣于背后，吸氣，雙手臂用力拉伸，保持6組自然的呼吸動作。之后雙手回到原位，雙手換位重復(fù)相同動作，這樣可加速胸部血液流通，按摩胸腺。
3、身體回到挺直狀態(tài)后，吸氣，雙臂筆直上舉，手掌8指合攏讓兩個食指伸直合并。吸氣，挺胸收腹，雙膝彎曲，做蹲狀，保持6組自然呼吸的時間，并連續(xù)重復(fù)動作6次。這樣可糾正不良的站姿，進一步促進胸部血液循環(huán)。
4、身體自然坐在地板上，雙腳逐漸伸開，雙腳合并。上身下移，雙手掌心撐地，頭部往地面方向下壓，吸氣，挺胸收腹。回到自然坐姿，重復(fù)6次，以此改善胸部、肩部、腰背的疲勞，促進血液循環(huán)。
5、身體自然坐在地板上，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲。左手挺直手尖著地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，換一邊重復(fù)動作。這樣可緩解緊張的胸部肌肉，促進胸部血液循環(huán)。
6、身體筆直站立，雙腳分開，雙臂橫向半舉往后使勁，保持6個自然呼吸的時間。雙手回到原位，重復(fù)動作6次，可防止乳房下垂。
7、雙腿伸直趴在地板上，雙手撐地，身體慢慢上升后傾，身體重心落到雙手臂上。吸氣，挺胸收腹，頭部往后壓，保持動作6秒鐘。身體回復(fù)趴狀，再重復(fù)動作6次，通暢胸腺，可預(yù)防胸部疾病，緊致雙乳。
可以豐胸的動作
實用豐胸動作一
這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數(shù)一下，堅持;然后數(shù)四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復(fù)2組，每組每次做10次左右即可。坐這個動作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發(fā)揮豐胸操的效果。
實用豐胸動作二
請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階，也可以用高度合適的沙發(fā)代替臺階，發(fā)揮此套動作的豐胸效果。
實用豐胸動作三
俯臥撐。這個動作很常見，如果你有力量，可以按照俯臥撐的程序來進行鍛煉。 此動作2組10次。
實用豐胸動作四
這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，請保持1--2秒，然后松開。 重復(fù)此動作2組，每組每次重復(fù)20次左右即可。做這套動作的時候，注意要找一個韌性比較好的球，以免在做操的過程中用力過大氣球破裂，影響效果。
雖然現(xiàn)在市面上的豐胸產(chǎn)品隨處可見。不僅如此，各種豐胸整形醫(yī)院的廣告更是說的天花亂墜。但是，大家所反映的豐胸效果都不盡如意。而且，我們都知道是藥三分毒，不管豐胸產(chǎn)品多么宣揚自己多么的健康都不能避免存在激素，所以，還是用這種物理鍛煉我們比較容易放心。
猜你感興趣的文章：
2.天生胸小怎樣豐胸
4.如何豐胸小妙招