豐胸是很多女性一生都不會放棄的功課，擁有漂亮而堅挺的乳房是一個性感女人必不可缺的標(biāo)志。那么，怎么可以快速豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　可以快速豐胸的方法

　　一：升罩杯

　　1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。

　　2、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

　　3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

　　4、吸氣手臂伸直，回到步驟2，重復(fù)做10次。

　　二：向下俯臥撐

　　1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

　　2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止，然后慢慢向反方向返回至原位。

　　三：胸部外擴(kuò)收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連接10秒后放松身體，重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　四：緊實胸

　　1、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。

　　2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　五：消副乳

　　1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。

　　2、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　日常豐胸的注意事項

　　1、防止肥胖

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　2、夾書法

　　在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩

　　對于女性朋友來說，選擇胸罩的時候，一定要選擇比較穩(wěn)固的胸罩進(jìn)行穿戴。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、動是女人豐胸的利器

　　平時多注意運動，多鍛煉自己的胸部，尤其是晚上睡覺前多按摩多運動一些胸部，可以促進(jìn)血液循環(huán)和胸部再發(fā)育。加上一些用的御鳳丸，長期配合使用就可以起到豐胸的效果。

　　5、不吃咸辣香腸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷

　　通過熱敷的方法，可以很好的幫助女性緩解胸部的疼痛。

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
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