可以瘦大腿的食物有什么
可以瘦大腿的食物有什么
腿部對于很多需要減肥的人來說是一個非常令人頭疼的部位，因為這是很難減的一個部位。那么，瘦大腿的食物有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
瘦大腿的食物
瘦腿食物1、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
瘦腿食物2、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
瘦腿食物3、芹菜
芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對鈣的吸收，使運動后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
瘦腿食物4、麥片
富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內(nèi)所需的維生素。
瘦腿食物5、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
瘦腿食物6、蘋果
蘋果所含有的水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
瘦腿食物7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對瘦腿有很好的效果。
瘦腿食物8、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
瘦腿食物9、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
日常瘦腿的小妙招
一、多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
二、習(xí)慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
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