瘦大腿喝什么花茶
瘦大腿喝什么花茶
每個(gè)美眉都希望擁有一雙性感的美腿，但是腿部的贅肉卻總是形影不離。那么，瘦大腿喝什么花茶呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于瘦大腿的花茶
喝檸檬馬鞭草茶瘦腿
材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。
做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。
功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘癥狀，促進(jìn)消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。
喝冬瓜利水茶瘦腿
材料：帶皮冬瓜一塊(約5×5cm)、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
做法：帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛后， 洗凈備用。鍋內(nèi)加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。然后將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。每日一劑，當(dāng)作開水飲用，藥材可多次回沖。
功效： 冬瓜具有利水作用，常喝冬瓜利水茶，可以使女性身材變得修長，改變肥胖臃腫的感覺。適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。
喝桂花菩提子花茶瘦腿
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時(shí)浸泡5分鐘。
功效：凈化腸道，清除體內(nèi)毒素，改善便秘等情況，更合適減肥瘦下半身。
喝玫瑰烏龍茶瘦腿
材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。
做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。
功效：烏龍茶可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)，長期飲用此茶，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到瘦腿的目的。
有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法
1、俯臥后踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳不可以彎曲。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
2、伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行?；蛘咴谕晃恢?，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。
?、倏稍谏眢w站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。
?、诳蓚?cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。
以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
4、跪直后傾
膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。保持姿勢(shì)，將上半身向后傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。
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