做什么操可以豐胸
做什么操可以豐胸
很多女性不懂怎么做才能讓自己可以擁有豐滿的胸部,其實(shí)日??梢远嘧鲐S胸操豐胸哦!那么,做什么操可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)操
1.站姿,雙手臂打開向上舉
站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
2.站姿,挺胸收腹,兩手相扣于背后
站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣于背后,呼氣,雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行。可促進(jìn)血液匯流在胸部,滋養(yǎng)整個(gè)胸腔,按摩胸腺。
3.站姿,雙臂上舉,掌心合攏
站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個(gè)自然呼吸。可反復(fù)做6次。 糾正不良的體態(tài),促進(jìn)胸部血液循環(huán),放松身心。
4.仰臥,上身抬起,雙手撐地
仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線?;貜?fù)原位,重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。
5.坐姿,腰背部挺直,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
6.站姿,雙臂上舉,整個(gè)身體向上伸展
站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個(gè)身體向上伸展,保持6個(gè)自然呼吸??煞磸?fù)做6次。可放松身心,促進(jìn)胸部血液循環(huán),能防止乳房下垂。
7.坐姿,雙手撐地,身體慢慢后傾
坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢后傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹,雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。通暢胸腺,預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。
有助于減肥豐胸的按摩方法
減肥豐胸按摩法一:
1、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間;
2、雙手同一時(shí)間輕按乳房,向外掃并且打一個(gè)圈;
3、再將雙手放回原處重復(fù)20次。
減肥豐胸按摩法二:
1、左手放在左胸外側(cè);
2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復(fù)10次;
3、然后掉向由右邊開始。
減肥豐胸按摩法三:
1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房;
2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。
以上按摩操經(jīng)常做,約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。
減肥豐胸按摩法四:
1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。此動(dòng)作可提升胸部。
猜你感興趣的文章: