要做個(gè)豐胸美人，與其到商場(chǎng)里找讓人眼花繚亂的各種豐胸產(chǎn)品，倒不如做做豐胸運(yùn)動(dòng)!那么，運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招：外側(cè)畫(huà)圈

　　將雙手的手肘彎曲成90度后張開(kāi)，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫(huà)圈，每次重復(fù)10次即可。

　　Smart Tips：在做畫(huà)圈動(dòng)作的時(shí)候，要記住動(dòng)作的幅度一定要大，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展，同時(shí)還能有利于瘦手臂。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招：手肘提胸

　　右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動(dòng)作重復(fù)來(lái)回做10次即可。

　　Smart Tips：手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招：屈手挺胸

　　將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后，開(kāi)始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左邊移動(dòng)，近來(lái)移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位，將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可。

　　Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓，這樣效果才會(huì)更加顯著。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招：合十提升

　　吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，將此維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次動(dòng)作即可。

　　Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)，讓胸部?jī)蛇叺木€條變得更加緊致。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸的小妙招：左右合十

　　身體保持挺直站立，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處，吸氣后在慢慢呼氣，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，將動(dòng)作保持10秒后回到原始狀態(tài)，再反方向的將雙手向右移，保持動(dòng)作10秒后即可，將此組動(dòng)作重復(fù)15次。

　　Smart Tips：該組動(dòng)作要注意手掌向內(nèi)擠壓的時(shí)候要用力，左右移動(dòng)的時(shí)候要與胸口保持平衡，這樣可以讓胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，同時(shí)還能有效減去手臂上的拜拜肉。

　　可以豐胸的食物介紹

　　1、香蕉豆?jié){

　　將做好的豆?jié){加入攪拌成糊狀的香蕉一起，就可以食用了。香蕉豆?jié){主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、山楂

　　山楂能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4、卷心菜

　　卷心菜所含的硼，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋(píng)果也有類(lèi)似的功效。

　　5、萵筍

　　萵筍是一種豐胸的蔬菜，與山藥、雞肝一起吃能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng) 供應(yīng)，此外還能改善女性皮膚的色澤和滋潤(rùn)感。

　　6、木瓜

　　這個(gè)大家應(yīng)該知道，木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣體，對(duì)消化不良也有一定食療作用哦。
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