如何按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)
如何按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)
大腿內(nèi)側(cè)是一般不常使用的部位，因此多余的水分或贅肉也就容易囤積。那么，如何按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法1、血海穴
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，那么這個(gè)穴位在哪里呢?小編教你尋找，首先兩條腿并攏，在膝蓋上面一點(diǎn)內(nèi)側(cè)，按壓有酸痛感的地方，就是血海穴。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法3、承扶穴
請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法4、風(fēng)市穴
這個(gè)穴位位于大腿的外側(cè)，這時(shí)候要求身體站直的姿勢，這時(shí)候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法5、委中穴
我們整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法6、足三里
教大家一個(gè)特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點(diǎn)。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法7、懸鐘穴
在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法8、三陰交
這個(gè)穴位對于女性養(yǎng)生保健具有良好的效果，還可以達(dá)到瘦腿的效果。這個(gè)穴位在內(nèi)部腳踝尖端向上大約3寸的地方。
簡單健康瘦腿的好方法
1.扎馬步
扎馬步是練武者的基本功，它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。
2.生姜水泡澡
把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后還是包上保鮮膜。不過記得生姜泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會(huì)縮胸喔。
3.倒踩腳踏車
倒踩腳踏車這個(gè)方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。雙腳在空中踏步的時(shí)候需要注意手部所擺放的位置，因?yàn)樾枰獌墒制叫胁趴梢詭椭眢w保持一定的平衡，從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害到自己。
4.抬腳跟
鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
5.粗鹽法
取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，涂在身上直到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。
6.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次。
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