如何短時(shí)間內(nèi)瘦大腿
減肥時(shí)間很痛的事情，那要怎樣才能更快更好更輕松的擁有一雙迷人的雙腿呢，相信很多女生都想知道。那么，如何短時(shí)間內(nèi)瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
短時(shí)間內(nèi)瘦大腿的方法
短時(shí)間內(nèi)瘦大腿的方法1、赤腳走路
這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)就是有機(jī)會鍛煉你的腳掌，掌心是保持身體平衡的重要部位，赤腳步行能夠讓腳掌得到最大最多的刺激，如果可以，請盡量在砂石上步行、散步，或者在鵝卵石上行走，更簡單的就直接可以在家里準(zhǔn)備一個(gè)圓潤有很多凸起來的墊子來回的行走。
方法：赤腳走路它最大的優(yōu)勢就是可以全身的放松自己，釋放出身體的壓力，因?yàn)槲覀冮L時(shí)間的穿鞋走路，身體會不由自主的產(chǎn)生靜電，會使我們感覺到身心疲憊，每個(gè)人的腳底都有很多的穴位，赤腳走路可以充分的刺激身體的每一個(gè)腳底穴位，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂肪的燃燒。所以建議想要減肥的靚女們，每天堅(jiān)持5分鐘赤腳走路，持之以恒會獲得意想不到的效果哦。
短時(shí)間內(nèi)瘦大腿的方法2、捶打腳部
在每天睡覺前用拳頭捶打腳步，這樣不僅可以消除一天下來身體的疲勞，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新城代謝，增強(qiáng)解毒器官和血管的排泄功能，讓脂肪迅速地在體內(nèi)燃燒，長期堅(jiān)持能很快的打到瘦腿的效果。
方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行捶打，可以放點(diǎn)音樂哦，力道方面是讓腳掌感覺的一點(diǎn)痛為準(zhǔn)。
然后慢慢延伸到腿部間隔性的捶打，整個(gè)過程不能少于5分鐘哦。
要注意捶打的力度，太輕了難以刺激到穴位，太重了又容易造成淤血哦。
短時(shí)間內(nèi)瘦大腿的方法3、腳步運(yùn)動(dòng)
人體腳部的血液循不好將會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的現(xiàn)象，如果沒有有效立即的清除體內(nèi)的毒素，就會造成代謝脂肪速度過慢，容易導(dǎo)致脂肪堆積，就自然而然的產(chǎn)生了肥胖。
方法：平躺在床上或者地板上，讓腳在空中搖晃，像踩單車一樣的旋轉(zhuǎn)腳步，時(shí)間不要太長，容易累，3分鐘就可以了，這樣能讓腳底甚至全身的血液得到充分的循環(huán)，腿部脂肪、腰部脂肪等都可以迅速的燃燒，既可以有效的瘦腿，還能催進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
日常有效瘦腿的偏方
1.扎馬步
扎馬步是練武者的基本功，它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。
2.生姜水泡澡
把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后還是包上保鮮膜。不過記得生姜泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。
3.倒踩腳踏車
倒踩腳踏車這個(gè)方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。雙腳在空中踏步的時(shí)候需要注意手部所擺放的位置，因?yàn)樾枰獌墒制叫胁趴梢詭椭眢w保持一定的平衡，從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害到自己。
4.抬腳跟
鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
5.粗鹽法
取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，涂在身上直到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。
6.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次。
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